10天收心法 找回好状态(9) 潜意识, 七天

天保

　给自己适应的时间　　假期和非假期是两种不种心理状态和生活状态，七天大假，说长不长，说短也不短，我们的身心 开始去适应一种“####、松驰、非理性”的舒适状态，假期一结束，意味着又要开始一种“ 条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意 识层面的假期还没有结束，所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一周的适应时间，让意 识和潜意识接上轨。
　　生活作息提前调整
　　节日期间，各位亲友聚会，应酬会面，会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起 不来。所以，收假前一天应“静下来”，避免高强度应酬，在家休息，吃些清淡的饮食，新鲜的水 果，听些轻音乐，晚上早睡。
　　前三天不宜安排高强度工作
　　很多白领一收假就投入到紧张的工作计划中，这会增加焦虑感，加剧节后综合征的症状。上班前 三天，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，可以给到到一个缓冲调整的时期。
　　运动调整精神状态
　　假日期间，运动减少，会让人变得“懒懒的”，收假后，可以进行运动量相对大的运 动，比如快跑、游泳，可以帮助身体消耗一些能量，重新获得元气，游泳可以减肥。
　　饮食调整身体状态
　　节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三 天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
　　8招缓解节后综合症