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10天收心法 找回好状态(2)

经过了几天恢复,身体不能再懒惰了。将生活作息尽快调整至“早睡早起”的健康状 态,身体和心理都会舒服不少。  第7天:锻炼身体
  长假刚过难以适应,很多人浑身没劲、昏昏欲睡。这时,一次酣畅淋漓的运动最解乏,跑步、游 泳、快走都会让你快乐很多。
  第8天:听点安静的音乐
  音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐,让你的心随着流淌 的音符,感受幸福和美好,听音乐有益于身心健康养生
  第9天:规划生活
  假期大部分人过得随心而欲、自由自在。可毕竟这是短暂的,最好及时提醒自己“回归 ”,必要时可以列出这个月的生活规划,有的放矢。
  第10天:看场电影
  懂得犒劳自己,生活才能更有滋味。邀请你的家人或朋友一起看场电影,你会发现,看似平凡的 生活其实并不缺少惊喜。
  妈妈如何避免节后综合症
  疲劳综合症
  外出游玩自然开心,可是回来之后,很多妈妈们可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲 惫,以至于不少人年后早上一上班便感觉浑身难受、无力,思维迟钝、反应慢,这种疲劳的感觉甚至一连多日 都缓不过劲来。如何才能有效解除疲劳呢?
  >>洗个热水澡
  洗澡可消除体表代谢的排泄物,使毛细血管扩张,有效消除疲劳。但要注意回到住处后,要稍微 休息一下,待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40 左右,一般洗15—20分为宜。
  >>睡前热水泡脚
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