| 金秋十月是旅游度假的黄金时期，即将到来的中秋、国庆8天长假更是今年旅游、探亲、聚会的高峰期。希望大家尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假，充分的利用这些日子走亲访友、####休闲，从高度紧张的模式中放松下来，快快乐乐、健健康康的度过假期。 小朋友们要注意 长假期间，爸爸妈妈少不了带上孩子走亲访友，或者是一家人外出游玩。目前天气逐渐转凉，秋冬季节是呼吸道传染病高发期，为健康着想，应尽量少带孩子到公共场所，避免交叉感染。婴儿则要注意与外人的隔离，如果和患感冒的人近距离接触，孩子很容易被感染。要注意让孩子适当休息、多饮水。多饮水有利于促进体内毒素的排泄。假期餐桌上的饭菜十分丰盛，对孩子来讲，不要让其吃的过多、过腻，家长应坚持饮食清淡的原则，多让孩子吃易于消化的食物。 中老年人要注意 外出旅游，成为越来越多人所青睐的度假方式。在畅游美丽风景时，也要注意防病健康。有冠心病史的中老年人出去旅游时候最好携带急救药物，如速效救心丸、复方丹参滴丸等。冠心病患者尽量不要爬山；从南方到北方旅游要注意气候差异以防感冒；要注意多喝水，防止血液黏稠度过高诱发血栓性疾病；洗澡水不要过热，时间不宜过长。由于老年人颈、腰椎已有退行性改变，所以在坐车时要经常变换姿势，可不定时起来舒展一下身体。一旦发生关节扭伤，应立即停止活动，冷敷患部，之后可服用一些活血化瘀药物。另外，老年人下山时最好拄拐杖来减轻膝关节负重。 外出旅行要注意 外出旅行时，着装要考虑周到。我国东部、西部、南方、北方气候条件差异很大，所以出行前要事先了解旅游目的地的天气和气温，多关注气象台发布的消息、带足衣服和防雨用具，根据天气变化适时增减衣物。北方秋季的特点是早晚温差比较大，所以老人、孩子和抵抗力较差的人要注意预防感冒，早晚出行要及时增添衣物。 科学合理安排行程也是十分必要的。晕车者登车前半小时应服用晕车药，尽量不要空腹乘车，应先吃些食物。乘车时保持愉快的心情，全程应保持车内空气流通。每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，而及时补充营养会帮您更快消除旅途和运动中的疲劳感。平衡膳食是营养保障的首选。行囊中不妨准备一些能为日常膳食提供能量，并能满足人体基本需求的矿物质和营养素的小食品。 外出旅行最重要的就是注意卫生。应该自带牙具、毛巾、剃须刀等生活用品，洗澡时尽量使用淋浴，接触公共场所的器械用具时要注意清洁，出门在外也要同样注意养成良好的个人卫生习惯：正确勤洗手、不揉眼、不共用眼影等化妆用品；不到非正规游泳池、浴池游泳和洗浴，不到街头无照美容美发店理发美容；外出旅游住宿时，要尽可能保证良好的卫生条件，防止传染病的侵袭。 遭遇昆虫请注意 秋高气爽的天气正是人们出游的大好时节，也是最容易受到各种昆虫叮咬的时节，外出旅游一定要当心有害昆虫的伤害。除了嗜血的蚊子、蜱虫以外，大多数虫子不会主动发动袭击，它们袭击人多是因为受到了人的惊吓。因此，提醒大家野外游玩时最好不要主动招惹某些昆虫，避免受到侵袭。 蜱是山区、林地、草丛等潮湿环境中的虫子，国庆假期到山区、林地及草原旅游的人应加以防范，在靠近灌木丛的地区停留时，蜱类叮咬的机会增加，可能传播森林脑炎，莱姆病和斑点热等；在野草较多，腐殖质丰富的地方露宿时，容易遭到恙螨，革螨等的侵袭，在存在恙虫病和流行性出血热的地区，对人类的威胁增加。一旦被蜱虫叮咬或钻入皮肤，不要直接用手将蜱摘除或用手指将蜱捏碎，因蜱体上或皮肤破损处的液体可能含有传染性病原体，可用酒精涂在蜱身上，使蜱头部放松或死亡，再用尖头镊子取出蜱，不要生拉硬拽，以免拽伤皮肤，或将蜱的头部留在皮肤内。取出后，再用碘酒或酒精做局部消毒处理。 蜱可寄生在家畜或宠物的体表，市区最需警惕的是宠物在草地活动后将蜱虫带入家庭，如果携带宠物去旅行，返回时应仔细检查宠物体表是否有昆虫附着；如发现旅行地区动物体表有蜱寄生时，应减少与动物的接触，避免被蜱叮咬。每天的旅游活动结束后，旅游者还要仔细检查身体和衣物，看是否有蜱叮入或爬上，发现蜱后立即清除。有蜱叮咬史或野外活动史者，一旦出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等疑似症状或体征应及时就医，并告知医生相关暴露史。 蜘蛛、蝎子、蜈蚣：此类昆虫毒性较强，可以引起神经系统病变和溶血等严重后果，危及生命，因此在野外绝不可招惹你分辨不清的昆虫。户外行走坐卧时要注意脚下身边，不要随意翻动石块土丘，避免蜘蛛、蝎子、蜈蚣为保卫家园而主动伤人。一旦被蜇伤，应立即用橡胶止血带或者绳索等在伤口近心端扎紧，不要挤压伤口，可以用负压的办法吸出毒液，再用肥皂水、苏打水等碱性溶液冲洗、湿敷，以中和酸性毒液，有条件同时口服外用蛇药片，并立即就诊。 要避免昆虫伤害，正确的衣着很重要。长袖衣服和长裤是必须的，最好上衣带有帽子，以防某些小生物空降到你的领子里；衣服的颜色不要太鲜艳，特别是黄色和红色，很容易招虫子，浅蓝、淡绿都是合适的颜色，最好是穿迷彩服；针织衣物表面尽量光滑，这样蚊虫不易粘附；要避免在草地、树林中长时间坐卧；在山区、森林里游玩时，不要穿凉鞋，应注意绑好裤脚、袖口，防止虫子爬入；鞋子要选择高帮的，因为草丛中除了虫子还可能有蛇，而最容易被蛇袭击的部位就是脚踝；在身体暴露处涂抹驱蚊药，并每隔数小时重复涂搽，当使用防晒用品时，先涂抹防晒用品，再涂抹驱避剂；一旦被蚊虫叮咬，可用碘酒或酒精做局部消毒处理，如出现发热、叮咬部位发炎破溃等症状，要及时就诊。 聚会就餐要注意 长假期间，与亲友聚餐，享用美味佳肴。人们开怀畅饮，大吃大喝，容易出现营养过剩、营养失调。因为吃得太饱，或喝得太多，就需要更多的消化液来进行消化，可是消化液的分泌量有限，加上胃胀得很大，肠胃蠕动困难，会加重了胃肠负担、影响正常的消化机能，情况严重的话，可导致急性胰腺炎、肠胃炎等。在国庆长假，无论外出吃饭还是在家里聚餐都要注意食物的合理搭配，既要吃得好，还要符合人体健康的需要，这样才能过一个快乐又健康的假期。 假期旅游在外，品尝当地名菜无疑是一种"饮食文化"的享受，但一定要注意饮食饮水卫生。食物中毒是旅游常见的意外伤害。急救措施如下：食入不洁食物一小时内发病的患者可催吐排毒：先喝水再促使自己呕吐，排出胃内容物，如此反复进行。腹泻、腹痛者避免进食难消化的食物，可多饮水，最好是糖盐水；症状严重时应及时拨打120或999。 腹痛的原因很多，依部位判断，左下腹部发痛，可能是食物中毒，或者身体受凉，服用正露丸这类药品，并注意保暖腹部，放松静躺休息即可痊愈；右下腹部发痛，有阑尾炎的危险，应迅速送医院治疗；胃部发痛、发烧、恶心或有呕吐症状时，要取俯卧姿势，右手放在下巴下作枕头，放松身体，呕吐后应漱口，并安静休息，如症状加重，则赶快送医院。 我在这里预祝朋友们中秋、国庆愉快！阖家欢乐！希望大家度过一个健康、平安、团圆、快乐的假期！ | 
发表于 2012-10-2 05:15
| 