9种食物助你低成本养生 6 维生素B1, 燕麦, 现代人

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燕麦：让熟女保持好性致

燕麦
燕麦是营养丰富的好食物，但是质地较硬，吃起来口感不好，长期以来并不受欢迎，主要用来当马的饲料。到了现代，燕麦的好处渐为人知，成了较受现代人欢迎的食物之一，在《时代》杂志评出的10大健康食品中，燕麦名列第5。
燕麦的脂肪含量是所有粮食作物中最多的，它的脂肪主要由单一不饱和脂肪酸、亚麻油酸和次亚麻油酸构成；燕麦也含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。
研究也发现，燕麦对激发女性性欲也有帮助，特别是步入更年期的女性，随著体内雄性激素和雌性激素的减少，也可适当食用。
最适合的吃法
燕麦已被制成各种加工制品，可以买已经调配好的即溶包，当成早餐食用。若想在白米中加燕麦一起煮，要注意，不要一次放太多燕麦，否则会造成胃痉挛或是胀气。