教你确定最缺哪种健康色 3 黄色, 维生素A, 维生素D, 胡萝卜

天保

黄色食品——保护胃黏膜兼壮骨强筋

黄色食品——保护胃黏膜兼壮骨强筋

　 　 黄色果蔬，如胡萝卜、黄豆、花生、杏等的优势在于富含两种维生素：一种是A；另一种是D。维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生素D同有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，进而收到壮骨强筋之功，对于儿童佝偻病、青少年近视、中老年骨质疏松症等常见病有一定预防之效。故这些人群偏重一点儿黄色食品无疑是明智之举。另外黄色食品也可以帮助胃肠恢复动力，是天然植物性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的调整。也有助于缓解更年期和经期的症状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。
　 　 代表食品：南瓜、夏橘、柠檬、柿子、香蕉等。