莫让自己的情绪中暑 中暑, 情绪

【究必版翻】

莫让自己的情绪中暑

大家都知道，人的情绪与外界环境有密切的联系，当外界大环境变化时，人体这一小环境也会发生变化。如果是阴雨天气，连日的阴雨，人的情绪就会低落，只要天晴了，人的情绪马上就会高涨起来。     今年的夏季，天气出奇的热。一进入六月，气温就在25度左右，最近一周来，气温都在35度以上。持续的高温天气，不仅给人们带来很多身体上的不适，也严重的影响到人的心理和情绪，以致出现情绪烦躁、爱发脾气、记忆力下降等症状，心理学上称之为“情绪中暑”。     “情绪中暑”的症状主要有以下情况：一是情绪烦躁，常因微不足道的小事和家人或同事闹意见，自己觉得内心闷热，头脑糊涂，不能安心思考问题，总是丢三落四；二是心境低落、冷漠，对什么事情都不感兴趣，觉得日子过得没劲，对家人和朋友也缺乏热情 。     对照以上两点，就知道自己是不是已经“情绪中暑”了。烦躁，情绪低落，控制不住自己，闹了许多不愉快。这就告诉你，你该调整自己的情绪了。     防治“情绪中暑”主要靠自己调节，不仅从饮食上调节，也要从心理上调节。饮食上可以多吃一些苦瓜、凉茶、绿豆汤等消暑降温的食物。心理上调节更重要，俗话说的好“心静自然凉”，所以，越是天气炎热，遇事越要心平气和。在心烦意乱的时候，可以听一段轻音乐，冥想蓝天大海、冰山雪峰，用想象来降低心理热度。这个时候，更要少想烦恼的事情，多想想愉快的事情，保持幽默愉快的心情，就可以忘却夏日炎热了。     你还可以改变往日的许多习惯，上下班可以不骑车或去挤公交车，完全可以打着太阳伞，路边浓密的树荫，不言而喻是一段令人愉快的路程，这样既可以防止骑车累的汗流浃背，又可以躲过夏天公交车上人体散发出的那难闻的气味……     我想，只要大家找到适合自己的方式躲过炎热的夏季，哪怕是找出心爱的书，迎窗，在徐徐的晚风中，在柔和的灯光里读起来；哪怕是打开久违的CD，打开所有的窗子，音乐和风就灌满了房子。那一刻，你就会觉得在自己的世界里，空气是那么的清凉。