上网时间长了,不舒服的过来看看。。。 上网, 时间

(_灬草原℡

<一>
如果眼睛累了就来运动一下，做眼保健操的时间到了，let 's　come on！
1.眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动

2.眨眼法：
　　头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

3.热冷敷交替法：
　　一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

4.看远看近法：
　　看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。

5.眼睛体操：
中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

<二>
上网时间长了 _ 脖子不舒服 _可做做这个



单手侧压颈屈伸

起始姿势 一手按头右侧，另一手叉在左侧腰间。坐立均可。

动作过程 按在头右侧的手用力把头向左侧推压，而颈部则用力顶住，不让轻易压倒，但逐渐被压倒。然后，颈部用力把头向上向右抬起，而右手则用力
压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐完全竖直。如此反复多次，直到颈部感到酸胀。练完一侧，换练另一侧。

呼吸方法 一手用力侧压头部时吸气，压到底时呼气。

注意要点 注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。  


双手正压颈屈伸
起始姿势 双手十指导交叉，按在脑后。

动作过程 双手用力压头部，使其向前下屈，颈部则用力顶住，不让轻易下压，但逐渐被压到颈部触及锁骨柄。然后，颈部用力把头向上抬起，而两手则用力压住头部，不让其轻易抬起，但逐渐抬到原位。

呼吸方法 两手用力压头时吸气，压到底时呼气。头部上抬时吸气，抬到原位时呼气。

注意要点 头部屈伸时，身体不要前俯后仰，注意不要用过大过猛的抗力，前几次用力要小些，再逐渐加大，以避免颈部扭伤。切勿让颈部有任何旋转，而只是屈伸。


<三>
不要长时间佩戴耳麦，耳朵会发痒和疼,痒时血液流通不畅的结果。
疼则是长时间耳麦对耳施力所造成的结果。

[ 本帖最后由 (_灬草原℡ 于 2008-9-16 02:27 编辑 ]