10天收心法 找回好状态(8) 综合征, 微博

天保

　“三十，喝酒。初一，喝酒。初二，喝酒。初三，喝酒。初四，喝酒。初五，喝酒。 ”高群书发的这条微博可以说是把不少人的春节心得写出来了。昨日，高群书接受记者采访时也还是持 续吐槽，“过年是个太累的事了。”他这次过年，应酬不少。高群书虽然在微博上对“韩方 论战”发表了不少看法，但他说，聚会上不会谈论这个话题。至于“节后综合征”，高群书 甚至“没听说过”，“大家都很兴奋，可能是因为大家都互相很熟吧。”说完这一句， 高群书又要赶去开会了。　　怎样预防春节七天假节后综合症
　　戒烟限酒要严格
　　专家指出，春节长假最容易出问题的地方是烟、酒和饮食的不协调。春节的七天长假中大部分吸 烟者在互相敬烟过程中，烟量大大超标，是平时的1—2倍。处方建议春节期间严格做到“不敬烟， 不送烟”。要求吸烟者能在春节期间实施戒烟、控烟计划。
　　喝酒，也要严格限量，做到单位时间内喝得慢与少。专家指出，一个健康者在1个小时内喝完一 瓶500毫升的啤酒(如含乙醇量为3.3%)是安全的;七天中，男士每天最高限量为不超过2瓶啤酒或2两白酒，女士 减半;身体有病者特别是肝脏疾病的、未成年人则禁止饮酒。七天中最好有两天滴酒不沾，经常饮酒危害健康养生。
　　有粗有细，有荤有素，不甜不咸，七八分饱
　　春节期间饭局多，专家建议在无法避免吃请情况下，力争做到四句话16个字：“有粗有细 ，有荤有素，不甜不咸，七八分饱”。若无禁忌，宴席中的每道菜都可少量品尝一下，总量不超过一只 菜的量，但每餐要保证一定量的主食(每日三餐保证250克-400克的主食量)，避免大餐之后不吃饭。饭局后若 有剩菜，宁可“打包”而不做怕浪费的“清道夫”。
　　吃请尽量安排在家里而不要在饭馆进行，因为饭店对热菜的加工往往有一道“过油” 程序，这样烹调往往会增加菜肴中的油脂含量。
　　怎样调整节后综合征