10天收心法 找回好状态(3) 血液循环, 手臂

天保

热水泡脚有解乏安眠的作用，水温可略高一点，以自身感觉到“烫”为妥，泡脚使血 管扩张、血流加速，增强血液循环。　　>>按摩
　　过量的旅游运动造成肌肉群产生乳酸堆积，按摩有助于乳酸尽快被血液吸收并代谢。可以用手捏 或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩，使肌肉得到放松。旅游归来以后，很多人以为睡眠或无所事事地 就可以恢复体力，其实这是一个误区。专家强调，旅游归来的第二天不要彻底休息，一定要保持前一天一半的 运动强度，给身体一个缓冲期，才能有效解除疲劳，尽快恢复体力，按摩有益于养生。
　　温情提醒
　　做好休假计划，把7天长假安排得井井有条，探亲访友、聚会####都有计划地进行。要尽量使紊 乱的“生物钟”维持上班时的正常状态，建议妈妈们尽量按照平日的作息时间起居，饮食正常，并 利用早晚从事一些低强度的体育锻炼。
　　作为女性朋友的妈妈们，在旅游归来后最好做一次体检，主要是检查一下自己是不是度过了一个 健康的假日，是否被传染上某些疾病，之后才可放心地投入到工作中。上班预备战
　　春节长假后，很多人的身体和心理已经适应了节日状态，再回到紧张忙碌的上班状态，就会不适 应。这样，就有必要在节日最后几天，赶紧整理一下上班的心情。
　　>>轻松应对上班恐惧症