男靠吃女靠睡

天保

  男女有别体现在很多方面。中国民间有句古话叫：男靠吃女靠睡，强调的就是男女养生各有侧重点。

　　中医解释，男属阳，女属阴，动则生阳，静则生阴，因此，男性要靠吃来维持动的能量，以攒阳气；而女性为了养阴就要靠睡觉来维持静的状态。
　　不过，中医指出，男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点，实际上，男女养生在吃和睡两方面上都应有讲究。
　　对于男性来说，吃主要为了养肾精，因为肾主阳气收藏，人体的阳气来源于肾脏，肾是生命活动[size=+0]的原动力，因此可以多吃补肾生精的食物，如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。[size=+0]   对于女性来说，虽然吃不如睡更重要，但也要吃对才行。女性需要养肝血，因此要多吃补血养阴的食物，如当[size=+0]归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

　　在睡眠上，男女每天睡眠时间都最好维持在8小时左右。晚上连续睡眠不要少于6小时，白天中午再休息半小时到一小时。不过，睡眠还要把握最佳休息时间。[size=+0]   人休息的最好时间段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然时间是足够了，但因为没有把握好睡眠的最佳时间，
[size=+0]睡眠质量也会较差。此外，女性在经期因为失血过多，可适当地增加睡眠时间。

　　需要强调的是，在男性养精、女性养血方面，不要过度依赖吃以上食物，还必须坚持营养平衡和体育锻炼。睡觉方面也应注意过犹不及，睡眠时间过长反而不利于健康。

                  

[size=+0]               [size=+0] 养生十要 十忌 十伤 十多十少 十要：


      头要常梳  面要常擦  目要常转  耳要常揉        


      齿要常叩  津要常咽  腹要常摩  腰要常动         


[size=+0]      足要常搓  性要常动



十忌：

     忌晨裸头  忌湿地久坐  忌汗出扇风  忌冷着汗衣     

[size=+0]     忌憋尿便  忌烫澡      忌蹲便     忌独脚穿裤   

     忌头部急转  忌熬夜不眠

十伤：     

     久视伤眼  久行伤筋  久坐伤腰  久卧伤气      

[size=+0]     忧极伤心  多食伤胃  久立伤骨  遇悲伤肺      

[size=+0]     暴怒伤肝  久听伤神


十多十少：
   
     少肉多菜  少说多做  少盐多醋   少糖多果      

     少衣多浴  少酒多水  少食多嚼   少车多行      

     少虑多笑  少药多练