中老年人要防血稠 中老年人

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人们常说的“血稠”，医学上称为高黏稠血症。血液粘稠度增高时，可使血液流速减慢，和血小板凝集，加上过多的红细胞老化、硬化，发生红细胞聚集，不仅近一步加重血稠程度，还容易形成血栓，如堵塞了冠状动脉血管，则发生急性心肌梗死；堵塞了脑动脉可导致缺血性脑中风。夏季血黏度往往比冬季高；清晨与上午高于傍晚；阴雨、闷热、低气压天气高于风和日丽天气；如果吃的饭菜过于油腻，喝水少，嗜好烟酒，生活无规律，不爱锻炼、情绪波动、发生腹泻、出汗过多等，血液就会变得黏稠。对中老年人来说，尤其是伴有动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病等患者，在三伏盛夏过度血稠，必须注意以下几点。    一是吃的饭菜宜清淡，少吃高脂肪、高糖食物，多吃些粗粮、豆类及豆制品、瓜果蔬菜。可常吃些具有血液稀释功能防止血栓、降低血脂等的食物，如黑木耳、洋葱、柿子椒、香菇、草莓、菠萝、柠檬、西红柿、红葡萄、橘子、生姜、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等。    二是要养成爱喝水的好习惯。血液中水分的多少，对血液黏稠度起着决定性的影响。中老年人过三伏盛夏要补充水分，每天喝白开水１５００—２０００毫升，并坚持清晨、中午、晚睡前各饮一杯凉白开水，对防止血稠大有裨益。    三是要做到有规律的生活。要作息有时，劳逸结合，保证充足睡眠，并做到不吸烟不酗酒。    四是要坚持适度的运动锻炼。选择适合自己的锻炼项目，如散步、快走、慢跑、做体操、打球、跳健身舞、骑车、登山、游泳等，可有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善脂质代谢，降低血液黏稠度。    五是要有一颗平常心。在夏日不要因酷暑破坏自己的心态，保持一颗淡泊宁静、随遇而安的平常心，让情绪处于愉悦之中。有了心理平衡，各脏腑生理功能才能平衡，代谢正常，也就远离血稠的伤害。六是可在医生指导下用药。如血小板聚集性强者用小剂量的阿斯匹林，红细胞聚集性强者用潘生丁、复方丹参片，红细胞变形性差者用三磷酸腺苷等，纤维蛋白原增高者用蝮蛇抗栓酶，红细胞增多者可用血液稀释法，血脂异常者用调脂药，糖尿病患者要积极进行降糖治疗。