张悟本中医养生食谱,张悟本养生,张悟本中医养生讲座 中医养生

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从五官看养生，脾——思，思虑过多伤脾

例如：1）、现在学生，只有学习，没有活动。食欲不大，所以身体不健康。

           2）、大豆里含有大豆异黄酮，保护女性雌激素分泌，改善妇科疾病。

（四）、从五官看养生，鼻——肺

      1、1）、误区：鼻炎是不能根治的，治鼻炎——先治肺

         2）、打呼噜是心肺都不好

      2、从五官看养生，肺——忧，肺不好容易引起忧虑。

例如：林黛玉—忧虑—肺结核

邓丽君—唱忧伤曲—哮喘

      3、从五官看养生，肺——辛。

过辣——伤肺
宜：最多一天一顿

      4、怎样养肺？
肺——白

         1）、多生吃白萝卜
注：萝卜汤无效

         2）、百合、白果、梨、银耳

（五）、从五官看养生，耳——肾
耳朵好坏由肾决定

     1、耳聋、耳鸣等意味着肾气不足

     2、从五官看养生，肾——恐
过度惊恐伤肾

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例如：紧张就想尿尿

由于肾主骨，所以紧张惊恐会导致腿软

     3、怎样养肾？
肾——黑
多吃黑豆

     4、“男怕穿靴女怕戴帽”指的是：男的怕腿肿，女的怕脸肿

脸肿是心气不足，腿肿是肾气不足

气肿：手指一按会反弹回来

水肿：手指一按凹进去就不反弹。

     5、从五官看养生，肾——咸

咸——养肾；（正常情况下，一天盐的摄入量为6克）
过咸——伤肾

张悟本养生之道 健康的四大基石：

第一，平和的心态；

第二，均衡的营养；

第三，适量的运动；

第四，充足的睡眠。

吃饭的目的是什么？

第一，维持生命；

第二，预防疾病；
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