应酬多警惕脂肪肝 脂肪肝, 应酬

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随着人们生活水平不断提高，社交应酬活动的增多和缺乏运动，脂肪肝的发病率正处于上升阶段。种种不健康的生活方式让适龄人群中约10%的人都患有不同程度的脂肪肝，它瞄准的不只是中老年人，近几年，白领人士患有脂肪肝的病例也在逐步上升。　　过瘦的人也易患上脂肪肝
　　也许有人会想，脂肪肝与脂肪有关，那肯定都是胖人的事，与瘦人无关。如果你这么想，那就大错特错了。据了解，肥胖人群绝对是患病高危人群，但这只是相对瘦人而言，过瘦也容易患上脂肪肝。
　　据调查显示，80%的脂肪肝患者与过量饮酒、营养过剩、运动量少、生活无规律有关。其中以嗜酒和营养过剩型脂肪肝的发病人群最多。瘦人患病主要是由于营养不良，蛋白质缺乏，从而导致极低密度脂蛋白合成减少，造成肝转运甘油三酯发生障碍，脂肪在肝内堆积，从而形成脂肪肝。因此千万不能小视它，这个潜藏在我们体内的杀手，会时刻危害到我们身体的健康与安全。
　　强制运动为你的肝脏减肥
　　在很多人看来，脂肪肝的患病人群一般都是中老年人居多，青年人较少。可是近几年这种趋势有所扭转，中青年白领脂肪肝的得病率在逐年上升，平均每10个白领中就大约有3人患有不同程度的脂肪肝，而且这种比率有增无减，男士患病率远远高于女性。
　　整日在办公室里，坐在电脑前工作，以可乐、雪碧、果汁来代替茶水，出门懒得步行，不是打的就是开车，在别人的眼里一切都看似惬意风光。可在这惬意风光之下却隐藏着健康隐忧，他们就是脂肪肝的高危人群。
　　其实，每天多走一段路，多爬一层楼，就当是散步了，还省了车费和油钱，时间一长，还可节约出一笔不小的开支，也是个不错的理财方式。另外，碳酸型饮料还是少喝为宜，里面含有大量的防腐剂、碳酸，喝多了会伤害皮肤，造成色素沉积，毛孔粗大，不利于美容，而且还会加速体内钙的流失。果汁还是自制的最有营养，最重要的就是不含添加剂，为身体补充充足的维生素，还能美容和养生。
　　白领，如果你有上述懒惰的特征，那就快快行动起来吧，就当是为你的肝脏做一次减肥运动。
　　脂肪肝最终破坏的是免疫系统
        每个人都有自己的嗜好，有人喜欢音乐、书法、美术、运动、下棋、旅游，当然这都是有利的爱好，可陶冶人的情操。可有些人就偏好酒精，还有的人是身不由己不得不喝，但无论有心还是无心，到最后伤害了肝脏，罪魁祸首就是酒精。
　　某公司经理王先生，今年27岁，出于工作需要，经常会有饭局和酒局，有时还要代领导豪饮，被大家称为“酒圣”，家人和好心的朋友经常劝诫他酒局最好能躲则躲，酒大伤身，可他却说为了事业，无法拒绝，况且现在正年轻，没事。可几天前，由于身体不适，王先生去医院检查，医生说他患有脂肪肝，一定要戒酒，不然病情会恶化。
    　脂肪肝、酒精肝对人体的损害是一个渐进过程，它能使脂类的代谢、运转、能量转化发生障碍，能量代谢紊乱，从而导致机体免疫功能大大下降。据渭南市医院门诊部粗略统计，本地以营养过剩和酗酒导致的脂肪肝患者居多，尤其是酗酒病例在逐年上升，而且很多人对此却不重视，即使查出是脂肪肝、酒精肝，认为只要情况不严重就满不在乎。殊不知它破坏人体的免疫系统，并具危险性，使一部分人成为酒精性脂肪肝、酒精性肝纤维化和酒精性重症肝炎患者。特别是一些青壮年，严重酗酒时可诱发肝细胞坏死甚至肝功能衰竭。据一项不完全统计显示，60%的嗜酒者患有脂肪肝，而30%的酒精性脂肪肝可演变为肝纤维化，10%以上则转化成肝硬化。
　　预防脂肪肝三法
　　正因为年轻，健康与美丽是人生最美好的资本，就应该爱惜我们现在所拥有的这份健康，对任何疾病都要有效预防，那么如何来预防脂肪肝呢，听听专家的建议吧。
　　一、动
　　古人讲究“以静制动，以动制静，动静结合”的哲学，并把这种思想运用到作画、诗词、武术中去，赋予深刻的人文内涵，对脂肪肝的预防和治疗也讲求动静结合，这里主要指的是运动。每天都要挤出一些时间来做有氧运动，可使交感神经兴奋并有效分解体内脂肪，达到健康和塑身双重功效。白领上班族每天坐的时间比较多，更应该抽出时间多去运动和健身。但运动不可过量，尤其是脂肪肝患者更要适度，这也就是所谓的动静结合。
　　二、食
　　在保证营养均衡的前提下，应适当减少脂肪、糖类和碳水化合物的摄入，忌辛辣和刺激性食物，如洋葱、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒类等，多吃蔬菜和水果。
　　蔬菜中海带、木耳及菌菇，水果中富含维生素C的金橘子、苹果、鲜枣、枇杷、山楂、杏、李子、猕猴桃等预防效果较好，此外还应多吃粗粮食品，如燕麦片、麦仁等。此外，要纠正不良饮食习惯，保证每天用餐时间规律，少吃零食，晚上8点之后最好不要进食，容易加重胃的负担和造成热量堆积，进而导致肝脏脂肪沉积。
　　三、情
    　这里的“情”指心情和情操。无论是为人还是处事都表现出豁达的胸襟和气度，小事上忍让，大事上不计较，以笑脸待人，烦恼忧愁随之离去，以乐观开朗的生活态度度过每一天，更有助于身体健康。有时间多听听音乐、欣赏一下大师的杰作，走进那种纯美的意境之中，感受生命的灿烂与辉煌。医学上有音乐疗法，音乐对预防和治疗人的某些疾病有着重要的作用，培养自己的雅致*****，总比在牌桌、酒桌上要受益很多。