6种早餐吃法要不得 5 早餐, 点评

天保

吃法5：“营养”早餐

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　　早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
　　受欢迎原因：这类早餐很受欢迎，因为主食是热量的主要来源，现在的父母都希望孩子健康，并不一定要胖乎乎。所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
　　点评：很多父母都错误地认为主食仅仅提供热量，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够热量供给，人体就会自动分解释放热量。长期不吃主食，不但易造成营养不良，而且将导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使孩子得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。