如何减肥最有效而且不影响健康？ 减肥, 健康

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1. 节食，但是一日三餐都吃，晚上要少吃，但是绝对不可以不吃。也可以用水果代替晚餐。决不可以让自己饿得头晕目眩，时间久了对胃的伤害很大。

2. 运动，你可以从网上查查，跳绳是最消耗体能的，减小腹，瘦腿，你可以把跑步替换成跳绳，跳40分钟绳足够可以减肥的。跳完后要压腿，然后拍打放松，这样会使腿部变细，拉长腿部肌肉，不会因为剧烈运动腿会变粗。如果你有条件，睡觉前在做仰卧起坐，据说李纹每天坚持200个仰卧起坐，练就了她的小蛮腰。我也试着做了很长时间的仰卧起坐。我在两个月之内减了七八斤。

3. 减肥不可操之过急，每周减一斤比较合适，如果你减的太快，会影响健康，并且肉会很松弛，不好看。一周一斤减下来比较匀称，肉比较结实，具有美感。

4. 持之以恒。我也本以为我减不下来的。可是坚持了几个月有很明显的效果。 只要坚持，没有减不下来的。