秋天抓紧吃五鲜 莲藕能改善气色 3 化合物, 矿物质, 最好

天保

3.莲藕

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　　推荐理由：秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。
　　营养解读：鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。
　　生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长痘痘的人食用。煮熟后其性由凉变温，有养胃滋阴、健脾、益气养血、止泻的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。 藕段之间的藕节更是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能帮助改善气色。