11种抗癌蔬菜吃出水润 3 蔬菜, 维生素C, 大白菜, 原产地

天保

3.紫背天葵——防癌保健蔬菜

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　　别名：红风菜、血皮菜、观音菜
　　原产地：原产中国，在四川、广东、海南、台湾等地栽培较多。
　　外观与口感：叶面绿色，略带紫色，背面紫红色，口感柔嫩细滑。
　　营养价值：
　　鲜嫩茎叶维生素C含量较高，还含有黄铜苷，可以延长维生素C的作用，其中铁含量为75毫克/每百克鲜食部分，是大白菜、萝卜和瓜类含量的二三十倍，与芹菜等含铁量高的蔬菜相当，长期食用此菜具有治疗咳血、痛经、血气亏、支气管炎，盆腔炎及却铁性贫血等病症的功效。
　　最适合的人群：产后妇女等需要补血的人群。
　　不可不知：不能生食。
　　食用方法：A)凉拌效果较好B)素炒；C)做馅；D)做汤；E)做饮料。嫩茎叶多凉拌或炒食，亦可做汤。紫背天葵用开水冲泡，其色紫红，味微酸，清香可口，若加入少许白糖，其味更佳，能消暑除热，又有助消化，健胃解酒之效。