生活中被忽视的睡眠问题 睡眠, 生活

铃儿

一、睡眠障碍主要归因于忧虑和心理障碍
     错。睡眠障碍是有多种因素引起的。例如疾病、遗传等，忧虑和心理障碍只是其中之一。

二、如果睡眠时间少于需要量1-2小时，第二天的行动总会受到一定影响。

                       对。大多数成年人每天需要8小时睡眠，才能保持精力充沛，如何知道自己的实际睡眠需要量呢？睡前不要设闹钟，睡到自然醒，这就是你睡眠需要量。

三、无聊会引起睡意

                         i错。人在无聊时会有困倦感。其实，真正引起睡意的是睡眠不足，无聊并不能引起睡意，而是让睡意变得明显。

四、躺在床上闭目养神并不能满足睡眠的需要。

                         对。如果没有睡够，身体就在积攒着“睡眠债”，并且迟早会为之付出代价。

五、打鼾如不影响别人也不会闹醒自己，那就没有什么害处。

                       错。打鼾表明存在着威胁健康的睡眠障碍，被视为睡眠窒息。还会增加心脏疾病和意外事件的发生率，经过治疗后可以改善。

六、人每晚都会做梦。

                      对。虽然很多人醒了之后不觉得曾做过梦，但其实每个人每晚都会做梦。

七、年龄越大所需要的睡眠时间越少。

   错。睡眠需要量在成年人阶段变化不大。老年人睡眠需要量和年轻时相比并 没有减少，只不过夜间睡眠少，白天相应睡得多而已

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