夜间跑步的安全须知 须知, 跑步

【究必版翻】

随着繁忙的日程和白天有限的时间，许多跑步爱好者他们唯一能跑步的时间只有在黑暗的凌晨和夜晚。在黑暗中跑步是不可取的，但是如果你只能这样做，那么请务必遵守以下守则。
永远不要在公路上跑步
如果你发现公路会很容易避免他。避免在繁忙的道路上和没有路肩或者人行道的道路上慢跑。
让自己容易被看见
如果你在清晨或者夜晚甚至黄昏时跑步，那么穿白色，黄色或者橘黄色的衣服。除此之外，穿上反射服也是必要的。虽然许多配件（跑步鞋，夹克）已经有反光片了，再加一点也无妨。
随时携带身份证明
把驾照放在口袋里或者把身份证放在鞋底。
经常变换路线和时间
潜在的攻击者可能会研究跑步者的路线隐约地出现在特别黑暗的地区或者孤立地区。不要轻易让自己成为他们的目标。
找个同伴一起跑
在人数上会安全有反抗能力。条件允许的话，不要独自跑步。万不得已的情况下，让别人知道你的路线和你可能会到的地方。
带上电话
这样会使你在紧急时刻或者发生意外的情况下立刻联络警方。
注意自行车和其他跑步者
即使你正在小路上或者没有汽车的公园的慢跑也得小心其他跑步者和骑自行车的人。掉头或者停下前，确保你所在的路上没有危险。这项建议不仅适用于夜晚也适用于白天。
相信你的直觉
如果你感觉到自己陷入了不安全的情况，相信你的直觉，跑到安全的区域。
抛弃你的音乐
务必留下你的收音机，mp3播放机还有ipod在家。切断你的听觉享受会确保你远离危险。否则你不能听见来往的汽车、自行车移动的声音，狗叫或者其他潜在的威胁。