10天收心法 找回好状态(4) 心理学家, 焦虑症状, 工作计划, 心理医生, 上班族

天保

心理学家发现，很大一部分上班族妈妈，放完长假后面对上班就会出现焦虑、恐惧的情绪，并伴 有头痛、腹痛、食欲不佳、全身无力等症状。　　如果出现了焦虑、恐惧情绪，不要盲目应对，以免引发更多的恐惧。妈妈们可以在长假的最后一 天，从节日状态中走出来，静心思考上班后应该做的事情。上班前的这一天最好不要再出门游玩，可以在家做 一些家务，列一列工作计划，比如明天上班应该做些什么。尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇 。假日最后一晚应保持充足的睡眠，身体好自然精神就好。如果焦虑症状非常明显，应该及时找心理医生寻求 帮助。
　　>>调整“生物钟”
　　睡前先以温水淋浴，或做腹部深呼吸，帮助入睡，克服“睡眠紊乱”，恢复自己的生 物钟。必要时睡前可以服用一定剂量的镇静药物。有条件的妈妈可以去做做皮肤护理，这也是有效放松身心的 办法。
　　年后上班第一天
　　>>清晨醒来
　　在清晨慢慢醒来，起床后先喝杯水唤醒消化系统，舒展四肢，然后冲一个温水澡，最后吃一顿富 含蛋白质的早餐，如鸡蛋、牛奶、火腿等。这样才能精神百倍地走在上班路上，吃早餐有益于养生。
　　>>到办公室后
　　在走廊里散散步，去每间办公室转一圈，向同事们问好。既可以帮助了解年后第一天办公室里的 气氛，又能使自己和同事、上级保持良好的工作关系。
　　>>整理办公桌
　　上班第一天就看到办公桌上文件成堆，真是件恐怖的事!扔掉无用的文件，你会觉得舒服很多。
　　>>躲避难缠客户