久坐对人体的危害有多大？ 科学家

天保

久坐对人体的危害有多大？

久坐对人体的危害有多大？

　　久坐可以杀人。如果天天坐在那里，不是他杀，是自杀！
　　科学家研究发现，如果你每天坐6个小时以上，那么15年内死掉的概率比那些每天坐3小时以下的人高40%！
　　哪怕你坚持锻炼身体，结果也是如此。坐比站着舒服，但是坐久了会影响身体健康。有关专家调查证明，久坐不动容易产生多种疾病。
　　一、伤心。
　　久坐不动对心脏工作需求量减少了，但是可致心脏功能降低，引起心肌萎缩，给高血压、冠状动脉栓提供了可乘之机。

　　二、伤筋。
　　久坐不动，会使肌肉松弛，血脉不畅，发生淤积，容易导致静脉曲张，还容易引起痔疮及坐板疮。因为久坐不动，人的全身重量几乎都压在屁股肌一点上，造成其被“压死”，血不畅通而坏死。

　　三、伤肌。
　　久坐不活动，血液不畅，会使肌肉僵硬 、酸痛、萎缩、失去力量和弹性而发生痉挛。一次，一个人打牌通宵不动，当他起身时，竟然跌倒在地。原来，久坐不动，两腿僵硬不听使唤了。
　　四、伤骨。
　　长期坐着工作的人，由于全身重量压在脊椎骨底端，或坐姿不当，加上肩膀和颈部长时间不活动，会引起上端的四节脊椎骨僵硬，还会导致脊椎骨干燥而诱发多种脊椎病，最常见的是弓背及骨质增生等...

　　五、伤脑。
　　久坐不动则大脑供血会不足，当人突然站起时，会感到头晕、眼花甚至欲呕吐等...

　　六、伤神。
　　久坐不动还会产生精神压抑，使人无精打采，倦怠无力，哈欠连天，有时还会引起虚心上火，出现牙、咽疼痛，耳鸣及便秘等症状。另外，久坐还会妨碍免疫细胞的生成等...
　　七、伤肾。
　　久坐不动会压迫位于臀部和大腿部的膀胱经，造成膀胱经气血运行不畅，导致膀胱功能失常，而肾经与膀胱经相表里，这样就会引发肾功能异常，所谓“久坐伤肾”就是这个道理。而肾气不足慢慢就会导致气血双虚，出现皮肤瘙痒、面色苍白或黝黑、失眠多梦、心情烦躁、便秘、经血量少等。而这些问题反映在颜面上会表现为可怕的色斑。色斑的出现其实是身体再告诉我们：它的内部气血发生了瘀堵，即中医所说的气滞血瘀。

　　八、肥胖。
　　久坐为什么会长胖呢？只要坐下，腿部肌肉的电子活性就立即关闭，热量的燃烧下降到每分钟1卡，帮助分解脂肪的酶下降90%，步行燃烧的热量是坐着的3-5倍，这样肥胖就在所难免。

　　九、癌症。
　　久坐的第一大问题就是直肠癌和结肠癌的高发。久坐会使结肠蠕动减弱，大便在结肠中停留时间延长，致癌因子与结肠粘膜接触时间也相对延长，从而易患结肠癌。
　　鉴于久坐不动易发如此之多疾病，专家们建议，凡工作需要久坐的人，一次连续不要超过3小时，工作中每2小时便进行一次约10分钟的工作操或自由走动一下。国外有专家说人的一天，二分之一时间坐着，四分之一站着，还有四分之一时间用来走动为好。

　　因此，国外不少国家为坐着工作，特别是办公室工作的人员生产了一种可自动调节高度的办公桌，如果坐累了，只需按一下电钮，办公桌会自动升高，人便可站着办公，还有的国家设计一种办公椅，能根据重量和坐姿认出自己的主人，当主人坐久了，它会用温柔的声音提醒他活动一下。还有的国家为了保护电脑办公人员的颈椎不至受伤，专门设计生产一种略斜的电脑显示屏。操作电脑时，目光不用离开办公桌。据报道，目前德国的办公桌椅最先进，它能进行自我调节。电脑根据主人的身高、手长和身体其他特点会向你提出建议，教你选用椅背的斜度、坐姿和扶手的高度等。

　　建议坐一到两个小时，站起来适当的扭扭腰，转转脖子，用适当的力度捶一下自己的PP，放松一下，劳逸结合才能更好的发挥工作效率！有条件最好能到户外走一走，做一做扩胸运动，休息10分钟左右的时间