婚变后的心理重建 心理, 婚变, 重建

tkyxy

人人心中都憧憬着幸福、甜蜜的婚姻，然而人生中却有太多莫测之风暴，使得许多人在爱情中饱受打击，尝尽刻骨铭心之痛。在爱情中受伤的朋友，如何才能离开两人的破碎，重建一人的完整呢？首先，我们需要了解分手后心灵哀伤的五个历程。心理学家Elizabeth Kubler Ross 发现，人在遭遇重大失落与变故之后，大多会经过“震惊否认”、“生气愤怒”、“讨价还价”、“忧郁沮丧” 和“接纳现实”等五个心理历程，许多研究婚姻、从事治疗的专家观察到，婚变之后的重建，也同样会经过这些心理历程。

1. 震惊否认
    分手初期，当事人 (尤其是被离弃的一方)常会呈现震惊否认的心理状态，有些人不相信这样的遭遇会临到自己身上，有些人假装事情没有发生，甚至在配偶离去10年与人生子之后，仍坚信伴侣有一天会回到自己身边。
    有些人以另外一种方式来否认，在剧变之后，不但没有痛楚惊慌的情绪，反而表现得超级适应，过度理性，好像事情是发生在别人身上一样。
    “震惊否认”可说是人类天生的一种心理自卫机制，让我们只感觉到自己承受得了的痛楚，暂时不用去面对种种重大失落，以免造成心理崩溃。然而，长期而过度的否认，会妨碍医治的过程，反而对当事人身心有害。

2. 生气愤怒
    根据心理研究，愤怒是一种“次发性” 的情绪。藏在愤怒下面的，往往是受伤、失望等等“原发性”的情绪。
    当分手后第一阶段中“否认”这心理麻药渐渐消逝，受伤者开始感受剧痛之时，他们身上最常见的心理反应就是“怒不可遏”，把愤恨之情向外发泄，很自然地把过错都归罪到对方身上。然而，也有一部份人进入这哀伤的第二阶段时，却把愤怒的箭头指向自己，不断责怪自己，把情绪压抑下去。
    把怒气毫无节制地“外泄”或“内抑”都是不健康的。最好的情绪处理方式，是“升华”，把怒气化为动力，去从事有利身心和助人益己的行为，稍后笔者会提出一些具体的建议。

3. 讨价还价
    在怒火渐渐止息，开始意识到令人伤痛的失落的真实性与严重性时，许多人心理上就进入了“讨价还价”的阶段。
    有些人说“只要他能回心转意，我就愿意如此如此……”；
    有些人在此时请求伴侣与她一起去寻求婚姻辅导，而伴侣通常会说“已经太迟了”或找其他借口拒绝；
    有些人在忧惧之中甚至会承诺，“只要你能不离开，我为你做任何事情都可以……”。
    等到当事人发现伴侣之离去已成为不可挽回的事实时，许多伤心人就进入下一个心理阶段。

4. 忧郁沮丧
    这是哀伤过程中最黑暗、无助的一个阶段，当事人发现不管她做了多少的努力都无济于事，在绝望中许多人就陷入了忧郁与沮丧之心理状态。人在忧郁之中一个最自然的倾向，就是推开亲友的援助之手，拒人于千里之外。而自我孤立的结果，却会导致更深的忧郁，所以在这个阶段中最重要的，是找寻“安全性”高的亲友或辅导，从他们身上得到心理慰藉与支持。
    在经历重大失落之后，大多数人都会经历这个忧郁痛苦的阶段，然而这跌落谷底的经验却往往对人有益，帮助当事人静下心来反思，增加生命的深度，所经验到的痛苦，也常成了伤心者向外求助的动力。如果伤心人在痛苦中仍能与人保持“有意义之爱的关系”(Meaningful Connections )，他们就能化悲痛为力量，进入“接纳现实”的阶段。

5. 接纳现实
    在亲友的支持下，哀伤者经过流泪谷，渐渐重拾信心，并且能告诉自己：“我现在是单身了，但我可以坚强地面对明天，总有一日我会再快乐起来。”受伤者，终能开始接纳现实，不再把心思、力量投入到已经死亡的关系上，给自己时间，去唤醒过去被压抑、隐藏的部份，重建被瘫痪的自我。

避免饮鸩止渴
    每个人哀伤的方式可能不同，所以不是每一人都会循序明显地经过上述离婚哀伤的五个心理历程，例如，有人花较长的时间在愤怒的阶段，有人久久停留在沮丧的阶段，更有人在沮丧与愤怒间来回交替好几次，最后才进入接纳的阶段。
    一般说来，这心理复建的过程需要两年到五年的时间。结婚年数愈长，愈需要有充分的时间去医治。

   我认为，每个人都有重寻幸福的权利，因此，当事人一定要小心避免导致婚姻再度失败的头号陷阱。离婚之后最容易掉进去的陷阱，就是太快进入另一个爱情关系。
    离婚后孤寂难耐之时，最易饮鸩止渴。此时伤心者很容易吸引两种人，第一种是“User” (利用者)，趁受伤者心灵脆弱判断不清之时，利用她来满足自己的“Sex”(性欲) 或 “Power”(权力感，让自己觉得了不起) 的需要；第二种是“Needy Care Taker”(饥渴的抚慰者)。饥渴的抚慰者也缺乏爱的能力，这种人不了解你，也不了解你的需要，却一厢情愿地用自我中心的方式来爱你，他们不但不能满足你的需求，在付出关爱之后，潜意识中却等着你会偿还三百倍。因此，受伤者绝对不可“饥不择食”，太快进入所谓的“Rebound Relationship”(反弹式的爱情关系)。
    如上文所提，最好用两年以上的时间来从事心灵复建，重新学习做个“快乐的单身”，调适自已的生活，做一些有意义的、过去想做却一直没时间做的事。

tkyxy

您好！
  我和老公结婚才一年多，现在已经有了一个半岁的儿子。我们是别人介绍认识并结婚的。以前的我们曾经受过感情的创伤，我们是同龄人，都快三十了。认识他的时候，他一无所有，我可以说根本不爱他。相处后，还算过得去吧，不讨厌。是我爸妈要求我结婚的，当时只是为了让我父母安心，不要再操心，既然不讨厌就结吧。我不知道他当时是怎么想的。我们都知道对方的过去。婚后在一起的日子过得还算平静，渐渐的我也越来越喜欢上他了，他对我也非常好。没多久我就有了宝宝，所以就分开了。他在外地工作，我在家，那时我们刚买了房子，我怀孕六个月的时候要装修房子，没办法，他又在外地，家里就只有一个快70岁的公公，所以我就大着肚子东奔西跑，买材料，差不多宝宝要生的时候，房子弄好了，在我生孩子的时候他回来了，生完孩子一个月后，因为工作需要他又走了，在家带孩子真的很艰辛。而他父亲是个极其古板的又很固执的人。在平常的生活当中，经常有磨擦，还会吵嘴。他父亲年纪大了，我又不可能每次都跟他吵，所以当我心情不好的时候，我把所有的愤怒和不满都发泄在了我老公的身上。
    他又是个孝子，因从小没有母亲的原因吧，对父亲很尊重，即使我再怎么说，他都保持沉默，他的这种态度让我很难接受，其实我心里来说，也不是说让他去把他父亲骂一顿，或是怎么样，我只是希望他能做做样子，安慰下我。所以我很烦，又要带孩子又常和他父亲发生矛盾。日子过得很累，我就会在电话里面说些，跟你结婚就是个错误，我们离婚之类的话。当时也没想那么多，只是说了自己舒服就好了，也根本没想到以后会发生什么。
    就在前一个月，他回来了，我根本都不知道他回来，他解释说是要给我个惊喜。当天我就感觉有不好的事情发生了，一直以来我都很有优越感，因为在别人的眼中，他配不上我，就外表而言吧。所以我也从来没有往那方面去想过。他这次回来手机常常带在身上，而且精神恍惚。整天心神不灵的，连正眼看我都不会，好奇怪，我们都4个月没有见面了，而且因为我怀孕，那方面的事更是少得很。他这次回来应该表现得很热情才对，所以我忍不住查了他的通话清单，一看傻眼了，每天都有同一个号码出现五六次，时间又很长，短信更是多得不能再多，我当时就哭了，哭着问他为什么，他当时只说是谈得来的朋友，并发誓说跟她没有什么。我虽然不相信也只有试着相信了，过后的几天，他还是一样把手机带在身上，连上厕所都带着，我想办法用那女人的名义发个信息给他，说我们的事你老婆知道不？我当时真的好希望他说什么事，他居然说还不知道，天啊，我感觉生不如死。他可能也发现了是我发的吧，我把他拉到了房间，问怎么办，你们发生了什么事？他最后还是交待了，他们没有做出出轨的行为。还说我那时天天跟他闹，而那女人又很关心他，每天都会叫他早些休息什么的。有一天晚上，那女人过生日又和男朋友吵嘴了，我老公也去了，还有很多人，那女人半夜跑到他的房里，要他把电脑打开给她玩，然后不自觉就有了肌肤之亲，但是没有发生关系。他说他其实也一直不相信我，因为他在我面前常感到自卑，觉得他配不上我，也常想我从来没有爱过他，可能总有一天我要抛弃他，与其实被我抛弃，还不如找个女人来找回自信，刚好那时又碰上了她。
    我当时真的不知道应该怎么办，离吧，儿子怎么办？无论跟谁都不是一个完整的家。所以在他再次向我保证的时候我还是原谅了他。我也给那女人打过电话，她在电话里的意思就是说，他们之间真的没有什么，我怪他的同时也要反省我自己。我真的不知道老公在她面前说了些什么。现在他又离开家回公司，我发觉我现在真的一点都不相信他，随时打他电话，只要没接或是关机，我就受不了了，就在想是不是他又和她在一起了。我这样天天折磨着我自己，都感觉快撑不住了，他也常问我是不是我真的不再相信他，从心里上不能原谅他。如果实在不行就离吧，他就是这个意思。但是我还是想保住这个家，我现在一跟他说话不自觉的就会说到这件事，而且越说越气，他每次都不说话。每次都弄得不欢而散。我真的害怕的，他在我这儿找不到感觉，觉得我烦，会不会又跟她联系，或者又找个知已出来。静心老师，我应该怎么办？我也想忘记的，也想好好的跟他过日子，但是就是不行，请您教教我好吗？


                                                                                     蓝妮


蓝妮：
你好！
感觉到了你现在的苦处：本来不爱他，但是因父母之催而结婚；结婚后渐渐喜欢了他，有了孩子，却发现他竟然背叛了自己！本来自己觉得自身条件比他好，可是他却去找了另外一个女人！他竟然显得比自己还有条件！竟然自己被他们显得这么没有价值！
婚姻中的事情很难评判谁对谁错，如果用道德的标准去判断更是将事情弄得更糟。看看你们婚姻中的动力吧。
当一个家庭中有人不被认可时，总会发生一些事情来证明这个人的存在。当一个人不被尊重时，也会发生一些事情来让家庭中的其他人来重视他。这是家庭内的动力法则，无论道德如何，生活就是这样运作。
你根本不爱他，他也就算不讨厌吧。你的这些心理在他都是可以被感觉到的。后来和老一辈关系的原因，他很担心这是你不重视他的表现。然后发生了第三者的事情。这件事重重的告诉你他可以得到尊重和爱。
但是，这件事他伤害了你的尊严，他也要为此付出代价。你的不信任、你的不断的生气，让他会不断的体验不安和自责。这对他也是一种折磨。
这些都是你们要承担的结果。你们的互动从没有感觉，到如此的震动，也许这是你们关系的转折点。之后，可以转向正向的积极互动，也可能转向负向的分离或者冷漠。
为自己做一个决定吧。要么继续，慢慢恢复信任，慢慢感受快乐，要么回避或者分离，将你们之间的关系冷冻起来，直到下一次你们内心的情绪再次潮起而波动。
我的建议是，无论怎样，要选择面对自己的感受，不要回避，也不要隔离。如果方便，找专业机构帮助你理清你的情绪。早日恢复并挖掘出自己创造幸福生活的潜力，面对你的孩子、丈夫和老一辈。
衷心为你祈福！

tkyxy

马上要到我40岁的生日了，而这个生日礼物竟然是丈夫的背叛和提出离婚！我们认识十六年，结婚15年，儿子十三岁，十几年来，我扪心自问，没有对不起他的地方，他有什么工作啊应酬啊，我从不约束他，一直专心照顾家庭和孩子，我们儿子从小几乎靠我一个人带大。结果却是这样！他所爱的女人是离婚两次的同事。他在安慰别的女人的时候，我却傻乎乎的放弃了自己的娱乐时间,专心在家带孩子！  

我丈夫算“凤凰男”，二十几年前，从农村考上大学，之后分配在机关工作，虽然同事关系不错，但领导关系不是很好，官运不顺，今年初离开机关下海到一家公司去打工！我们关系发生变化是在近两年。做为一个女人，丈夫的感情变化总是能感觉到的，后来听人说起一些外遇的传言，我也是将信将疑。直到在他手机里发现那个女人的帐号！那个离婚女人曾跟他借钱买房子，他介绍了另一个他们都认识的朋友借给了她。不过，他承认了他和她的关系，他说和我在一起没感觉了，开心不起来，和那个女人在一起很开心。平时也是想那个女人多一些，她性格比我好。我提到儿子，他说儿子一直很顺，让他经历父母离婚受点挫折也没啥。

我现在不想离婚，十几年的感情不能说离就离吧？但他在外地工作，我根本管不了他，也懒得管，只能自己一个人默默忍受，值不值的我也不知道！另外，他陪儿子的时间少之又少，从理论上讲，这样的男人并不让我留恋，但从实际出发，却让我无法放弃，我想等儿子考完大学成人以后再来决定这件事，不知道这样的决定到底对不对？ （玛丽）

玛丽，你好:
我知道你很委屈，好女人总是委屈的，因为她们像蜡烛一样，燃烧自己照亮别人。可是男人，除非是在黑暗中，他们需要蜡烛，需要烛光，一旦见了天日，就不见得了。谁会在大白天点蜡？这就是为什么陈士美也是“凤凰男”的缘故。他们在寒冷的冬夜，需要一个你这样的女人给他光亮给他温暖，但是等他熬过了冬天，他的想法就改变了。比如说，他会想我已经跟她过了十几年，难道我还要再跟她过十几年？那我这辈子不就交代了？我跟别人过会是什么样子呢？我是不是应该试试呢？反正也不犯法，现在结婚离婚都是很正常的。再说，人就活一辈子，不多尝试尝试经历经历岂不是委屈了自己？

我认识一个男科大夫，他曾跟我说，最容易让男人阳痿的女人是他的妻子,而且越是贤惠的妻子越容易让男人失去“兴趣”。男人对女人的要求总是矛盾的，他们希望女人在客厅是贵妇，在床上是荡妇。但女人往往认为做一个好妻子，只要把家守好把孩子带好就够了，但男人往往不这样想，除非这个男人是非常非常有责任心且非常非常有良心的，否则，当他跟你过了十年以后，他就会认为既然你的擅长是看家护院带孩子做饭，那你就干这个吧，他找别的擅长男欢女爱的女人让自己开心去。理由是现成的：你不擅长嘛，你太贤惠嘛，他在你面前找不到感觉嘛。

上面这些是我对你丈夫的推测，不一定对。毕竟是你的丈夫，你应该最了解他。最后，你说你不想离婚，你想等着儿子长大再说这件事情。投资大师巴菲特曾经说过一句话：生命太可贵了，属于每个人只有一次，所以一定要按照自己的想法过。现在我把这句话转赠给你：生命太可贵了。我们只能活一次，轮回不算。所以，要听自己的，不要委屈了自己。如果你真的愿意就这样守着，无论他回来不回来，你都愿意，并且心甘情愿，也未尝不可，毕竟也有那种男人万水千山走遍又回归家庭的例子。每个人的追求不一样，我个人认为，忠贞和自由是一枚金币的两面，选择忠贞，就意味着放弃自由，选择自由，就不要谈忠贞。所以，假如已经不存在忠贞，那么不如要回自由。自由是人生最宝贵的财富，不要轻易放弃，除非遇到真爱。不知道你是否理解我的意思？所以，我本人观点：与其痛苦地生活在等待之中，不如享受自由，这个自由包括重新开始的自由。也许，你会说我已经四十岁了，可能找也找不到合适的了，亲爱的，你如果这么想，就肯定找不到了。你可以试试看，即便最终没有找到合适的，但毕竟努力过了，这总比你跟他再耗十年，耗到五十岁，然后还要像今天一样再去面对失去他的困境要好吧？有一句话，成名要趁早，其实，失败也要趁早，其中包括失败的婚姻。