七个好习惯 延长你的寿命(2) 锻炼大腿, 下半身, 忍耐力, 延长, 能力

天保

　2.拥有强壮大腿　　下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。
　　锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。>>>女性最应关注的5个祛斑问题

　　3.减少坐的时间
　　久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命，还有减肥的效果！