蒜蓉西兰花 西兰花, 标签

天保

蒜蓉西兰花签： 老少皆宜家常菜健康食谱香
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西兰花里维C的含量极高，除了能提高人体免疫力外，还能促进肝脏排毒，增强体质。

难度：切墩(初级)	时间：10分左右
主料
西兰花1个
辅料
橄榄油适量	盐适量
鸡精适量	蒜5个

蒜蓉西兰花的做法步骤
1. 西兰花洗净掰成小朵，茎的部分去老皮切成小的滚刀块


2. 烧一大锅开水，放少许食用油和盐。水开后，将西兰花梗放进去略煮煮
再加入西兰花焯水至变得翠绿后，捞出放入凉白开里过凉沥干水份备用


3. 热锅中倒入橄榄油，下蒜末煸香，倒入焯好的西兰花翻炒


4. 调入盐调味后撒少许鸡精，勾少许水淀粉后起锅装盘


蒜蓉西兰花的做法视频
小贴士挑选西兰花的时候，外形圆润，同等大小下，手感较重的质量比较好。
值得注意的是，西兰花焯水时间要短，入开水锅后一变色马上就可以捞出，否则口感和卖相和营养都会大打折扣。