办公族缓解疲劳的方法 上半身, 双手

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办公族缓解疲劳的方法
①舒适地坐在椅子上，两臂及双腿前伸，双手双脚向上背屈停留10秒。
②紧靠椅背而坐，两臂放松自然下垂，头及上半身尽量后仰停留10秒。
③舒适坐在椅子上，闭眼两手放在腰部，深吸气同时胸尽量向前挺，边呼气边复原。
④采取舒适坐姿，全身所有部位尽量放松，闭目安静休息30秒钟。