调整心态缓解压力 深呼吸, 保持健康, 学会

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调整心态缓解压力

保持健康，学会放松      另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。      疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力      既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法 提升自身的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能 疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。      集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美      压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对**和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

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学习了,很精彩,很给力.

如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。调整心态缓解压力