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标题: 10天收心法 找回好状态(8) [打印本页]

作者: 天保    时间: 2014-2-11 12:16     标题: 10天收心法 找回好状态(8)

 “三十,喝酒。初一,喝酒。初二,喝酒。初三,喝酒。初四,喝酒。初五,喝酒。 ”高群书发的这条微博可以说是把不少人的春节心得写出来了。昨日,高群书接受记者采访时也还是持 续吐槽,“过年是个太累的事了。”他这次过年,应酬不少。高群书虽然在微博上对“韩方 论战”发表了不少看法,但他说,聚会上不会谈论这个话题。至于“节后综合征”,高群书 甚至“没听说过”,“大家都很兴奋,可能是因为大家都互相很熟吧。”说完这一句, 高群书又要赶去开会了。  怎样预防春节七天假节后综合症
  戒烟限酒要严格
  专家指出,春节长假最容易出问题的地方是烟、酒和饮食的不协调。春节的七天长假中大部分吸 烟者在互相敬烟过程中,烟量大大超标,是平时的1—2倍。处方建议春节期间严格做到“不敬烟, 不送烟”。要求吸烟者能在春节期间实施戒烟、控烟计划。
  喝酒,也要严格限量,做到单位时间内喝得慢与少。专家指出,一个健康者在1个小时内喝完一 瓶500毫升的啤酒(如含乙醇量为3.3%)是安全的;七天中,男士每天最高限量为不超过2瓶啤酒或2两白酒,女士 减半;身体有病者特别是肝脏疾病的、未成年人则禁止饮酒。七天中最好有两天滴酒不沾,经常饮酒危害健康养生
  有粗有细,有荤有素,不甜不咸,七八分饱
  春节期间饭局多,专家建议在无法避免吃请情况下,力争做到四句话16个字:“有粗有细 ,有荤有素,不甜不咸,七八分饱”。若无禁忌,宴席中的每道菜都可少量品尝一下,总量不超过一只 菜的量,但每餐要保证一定量的主食(每日三餐保证250克-400克的主食量),避免大餐之后不吃饭。饭局后若 有剩菜,宁可“打包”而不做怕浪费的“清道夫”。
  吃请尽量安排在家里而不要在饭馆进行,因为饭店对热菜的加工往往有一道“过油” 程序,这样烹调往往会增加菜肴中的油脂含量。
  怎样调整节后综合征




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