标题:
传奇皇帝朱元璋的饮食养生之道(4)
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作者:
天保
时间:
2014-1-2 06:32
标题:
传奇皇帝朱元璋的饮食养生之道(4)
据现代营养学家们的介绍,适合
冬季饮食
的食品:暖性的肉食有狗肉、
牛肉
、鸡肉、龟肉、
羊肉
、虾肉等;蔬菜有黄豆、蚕豆、胡萝卜、葱、蒜、
韭菜
、芥菜、油菜、香菜等;
水果
有栗子、杏脯、橘子、柚子等;还有红糖、糯米、羊乳、松子等。
那么,冬季
健康饮食
宜首选哪些食物呢?
第一,藕
生藕能清热、生津、止渴,熟藕能健脾、开胃、益血。故有“暑大宜生藕、秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩、熟食宜壮老”的说法。
第二,黄鳝
秋冬食鳝,不但补益力强,而且对血糖还有一定的调节作用。在冬季饮食中,如烧鳝段、清炖鳝段、炒鳝丝、黄鳝粥等,均为保健美食。
第三,栗子
栗子具有健脾养胃、补肾强骨的作用,还有补胃之王的美誉。
第四,红枣
红枣具有滋阴润燥、益肺补气的功效,如与银耳、百合、山药共同炖食,效果更好。
第五,鸡汤
冬天是支气管炎的高发季节,其预防办法之一是喝鸡汤,尤其有益于儿童。据分析,母鸡脂肪具有增强支气管黏膜分泌和化痰的作用。此外,鸡肉中有一种特殊的物质,可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜分泌,对保持呼吸道通畅、清除呼吸道病毒、缓解感冒鼻塞及治疗咽干、咳嗽等病症大有裨益。
第六,动物内脏
动物的肝、肾、心等内脏所含的维生素B2很多。冬末春初,由于气候干燥,不少人嘴唇干裂,易患口角炎,这是因为缺乏维生素B2所致。
第七,海带
海带含碘多,碘有助于甲状腺激素的合成,而甲状腺激素有产热效应。所以,冬末春初,适量食用海带,具有较好的御寒作用。
2、冬季护肤宜食用哪些食物
第一,宜食富含维生素A的食物,如韭菜、油菜、菠菜、甘薯、萝卜、南瓜及动物肝脏、虾、蛋黄等。这些食物可以润泽皮肤,防止干涩、粗糙和出现皱纹。
第二,宜食富含B族维生素的食物。常见的富含B族维生素的食物有动物肝肾、花生、糙米、麦麸、豆类等,这些食物可平展皱纹,防止脂溢性皮炎、酒渣鼻等皮肤病的发生。
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