标题:
七个好习惯 延长你的寿命(2)
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作者:
天保
时间:
2013-11-30 07:13
标题:
七个好习惯 延长你的寿命(2)
2.拥有强壮大腿
下半身的力量意味着更高的平衡能力、灵活性和忍耐力。当人慢慢衰老时，强壮的下肢能减少跌倒和髋部骨折的风险。研究表明，髋部骨折使老人的死亡风险加倍。
锻炼大腿可采取下面的办法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面缓缓下滑，最终保持坐立的姿势，每天重复5次。
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3.减少坐的时间
久坐不动易肥胖，患心脑血管疾病和2型糖尿病的风险相应增加。研究表明，每天走路半小时能延长寿命，还有
减肥
的效果！
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