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标题: 韭菜炒鱿鱼 [打印本页]

作者: 天保 时间: 2013-7-6 09:31 标题: 韭菜炒鱿鱼

标签：家常菜健康食谱老少皆宜炒
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难度：配菜(中级)	时间：10-30分钟
主料
鱿鱼一只	红黄彩椒（可以不用）各半个
韭菜一把
辅料
盐适量	味精少许
香油少许

韭菜炒鱿鱼的做法步骤

1. 韭菜择洗干净，放到淡盐水里泡上一刻钟，然后捞出来控净水分切成小段；
彩椒洗净切成细丝；
鱿鱼撕去筋膜，去除杂质，用水冲洗干净切成细丝。

2. 锅里放水烧开，水开后下入鱿鱼焯水。

3. 看锅内的鱿鱼一打卷就马上用笊篱捞出来；
将鱿鱼放到流动的水下冲一下，让鱿鱼的口感更脆爽。

4. 锅内放油烧热，油热后放入蒜末爆出香味。

5. 将韭菜和彩椒丝一起下锅，翻炒一下。

6. 放入鱿鱼丝翻炒一下，然后放少许盐调味；
关火，临出锅的时候放少许味精和香油调味即可。

小贴士这个菜炒得时间切不可过长，韭菜下锅以后一打蔫就马上放鱿鱼，因为不论是对于韭菜也好，鱿鱼也好，炒时间长了都会让它们变老，韭菜会变得有些塞牙，而鱿鱼本身就是焯过水以后熟了的。所以炒的速度一定要快，所有材料在锅内的时间不超过两三分钟，足够了！

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