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标题: 办公族6招预防“空调腿” 2 [打印本页]

作者: 天保 时间: 2012-7-21 08:40 标题: 办公族6招预防“空调腿” 2

　　如何预防“空调腿”病
　　1、尽量不要长时间吹冷气。
　　若必须长时间待在低温的空调室内，冷气不要直吹膝盖。最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节，或是膝部覆盖毛巾予以保护。空调温度不宜太低，一般控制在25℃-27℃，室内室外温差不超过7℃为佳。经常在冷气房中工作，例如上班族、店员、计程车司机等人员，更应加强膝盖保健工作。
　　2、每天自行按摩腿部，最好能维持适当运动，但减少爬山、上下楼梯等运动。平常也不要常采用蹲姿，避免加重膝盖负荷。多选择能加强关节受力的运动，例如游泳、散步及活动关节的伸展体操等。

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