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[讨论] 10招防暑小常识
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作者:
┌．●ne＂﹎ャ
时间:
2009-7-15 08:38
标题:
[讨论] 10招防暑小常识
１．少吃多餐：
一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；
２．吃辛辣食物：
大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，有助于降低体温；但不可多吃（如遵医嘱禁止辣者除外）；
３．温水冲澡：
最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；
４．多喝水：
少饮酒多喝水，因酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择；
５．避免剧烈运动：
剧烈运动将激活身体能量，增加内部温度；
６．使用冰袋：
可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，冰凉的液体有降温效果；
７．选好枕具：
使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量；
８．日间小睡：
研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；
９．喝菊花茶：
菊花茶能够降温醒脑，在炎热的夏季保持清醒的头脑很重要哦；
１０．凉水冲手腕：
每隔几小时用自来水冲手腕５秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。
防暑宝典保健食谱：
多吃点醋勤喝热茶
连日的高温，令许多人在假日不敢出门。对此，营养专家为了们提供了一些最佳食谱。
最佳调味品：
食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。
最佳蔬菜：
苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜都是避暑佳品。
最佳汤肴：
番茄汤。夏天多喝番茄汤既可获得养料又能补水分，一举两得。
最佳肉食：
鸭肉。它不公含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。
最佳饮料：
热茶。夏天离不天饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。
此外，推荐一个最佳保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。
女性宜穿浅色衣服
出门记得要备好防晒用具，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜；带上充足的解体渴的饮料。
此外，防暑降温药品一定要备在身边，以便应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。尽量选择透气性好的浅色衣服。
老人小孩：
早、晚开窗通风，经常向地面洒水，设遮阳窗帘；空调温度以不低于25度为宜，室内外温差不要超５度，以免一旦外出造成身体不适。出门要带遮阳帽或遮阳伞。
最后祝大家渡过一个愉快的夏天！
作者:
┌．●ne＂﹎ャ
时间:
2009-7-20 08:33
这种财富百分之百是靠你用生命转换来的，而且是整个人生。
不要浪费，不要虚度，难道有比生命价值更高的吗？
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这种财富百分之百是靠你用生命转换来的，而且是整个人生。