Board logo

标题: 养生之道 [打印本页]

作者: tkyxy    时间: 2009-4-26 15:04     标题: 养生之道

半饥不饱或暴饮暴食,是上班族的健康大忌。因为人吃进去的食物,必须经过胃的加工消化,变成与胃酸混合的食糜,再经过小肠的胆汁、胰液、肠液的化学作用,把不能吸收的大分子蛋白质分解为可以吸收的氨基酸;脂肪分解为甘油和脂肪酸;碳水化物分解为葡萄糖,然后通过肠壁,进入血液循环,把营养物质输送到各组织细胞,被身体利用。但上述每个阶段的能力都是有一定限度的。例如,一个成年人每天分泌的胃液约为1500毫升-2500毫升、胰液700毫升-3000毫升。超过这个限度,就会破坏胃、肠、胰、胆等器官的正常功能;加上胃胀得很大,抬高膈肌影响心脏活动;同时胃的蠕动也十分困难,整个正常的消化功能将会被破坏,常此以往少数严重者将会造成急性肠胃炎、急性胃扩张、急性胰腺炎,胃溃疡,诱发心脏病等。
         
快乐早餐——养心
         营养配餐专家指出,早餐其实是一日之中最重要的一餐。早餐最好少吃稀饭、甜面包或炒面等含碳水化合物多的食物,以免使脑中的血清素增加。因血清素具有镇静作用,使大脑无法达到最佳状态。另外,早餐也不宜吃油条、蛋和熏肉等含有大量脂肪和胆固醇等不易消化的食物,因为我们不需要这么多的脂肪和胆固醇。上班族的早餐因为生活节奏快,时间紧的缘故,可以选择一些低脂高营养、方便快捷的食物作为早餐。可以选择多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,就能使人的头脑反应灵活,思维敏捷,心情舒畅,工作和学习效率高,拥有快乐的一天。
         营养午餐——养智
         午餐是补充能量最关键的一餐,除了要补充上午工作的消耗,还要满足下午工作的需要。一般午餐也不宜以碳水化合物为主,如吃了富含糖和淀粉多的米饭、面条、面包和甜点心等食物,会使人感觉疲倦,上班工作精力难以集中。尤其忌吃方便食品带替午餐,例如方便面,西式快餐等,这些食品营养含量低。上班族的午餐结构应以吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物为主。因为这类食物中的优质高蛋白,可使人的血液中酪氨酸增加,进入人脑之后,可转化为使人头脑保持敏锐的多巴胺和去甲肾上腺素等化学物质,而胆碱则是脑神经传递乙酰胆碱的化学介质,乙酰胆碱对脑的理解和记忆功能有重要作用。
         美妙晚餐——养颜   
         由于晚饭后至次日清晨的大部时间是在床上度过的,机体的热能消耗并不大。晚餐不可暴饮暴食,讲究量少质高,可以应选择碳水化合物为主的食物,这样可以促使体内分泌胰岛素,帮助肌肉细胞吸取血清中大量的氨基酸,进而使较多的色氨酸进入脑部,转化为有镇静作用的血清素,可以使你拥有一个甜美的睡眠,使上班族恢复脑力,积蓄精力,滋养容颜,更好的面对第二天的工作。同时晚餐要少吃蛋等蛋白质含量丰富,脂肪和胆固醇含量高的食物,因为晚餐的热量摄入太多,多余的热量势必要转化成脂肪贮存在体内。
         
按照营养配餐的科学理念,每日进餐分为三次,把人体一日内需要的热能和营养素合理地分配到一日三餐中去,早餐一般占全天热能的30%,午餐占全天热能的40%,晚餐占全天热能的30%,以适应人体生理状况和工作需要。这与“早餐吃好,午餐吃饱、晚餐吃少”的说法并不矛盾。有规律的生活方式,科学的膳食习惯,可以使上班族保持身心健康和良好的工作精神状态,更好地抵御疾病和迎接激烈的竞争。[顶] 腊肉、风肉、酱肉、香肠的制作
娱~*~乐    发表于2009年01月14日 11:04 阅读(0) 评论(0) 分类: [url=javascript:;]健康生活 [/url]
[url=http://b.qzone.qq.com/ac/b.gif]举报[/url]             春节即将来临,朋友们都在准备年贺。告诉你们,四川民间传统制作腊肉、风肉、酱肉、香肠的方法 ,我们这里一般在冬至前10天至腊月期间开始做。
川味香肠 、广味香肠的制作方法:
[url=http://s1.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=9a2fee940877081986c3efba45b913d05500808ba280e29c303bdfa14e1d5fb11517006bccc7c87fb9c3857bedba52bb2009a697de884594451693dfca1f0c19ded0e3eb67e9d367a516fa590574bae93a460ee7][/url][url=http://s13.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=9a2fee940877081986c3efba45b913d0a9bed8f2d2121248f81199f7c09dd30159c0903b01436863003009f25b191134ca5a5c2887dadf9d08ddf6c3fe1ee74719000dc4adcd3f820177c31b750d06e8fc533cf6][/url]
一、川味香肠       1.猪前膀肉10斤,切片或条。
      2.盐2.6两,白糖2两,味精0.5两,海椒4两,花椒2两,胡椒粉0.3两,白酒3两,拌匀(口重盐可多加,不爱吃甜,糖可少放。佐料配比不固定,可根据自己的口味调整)。
      3.将肉片和佐料拌匀,灌入猪的小肠衣内,要灌足灌紧, 并用针不规则的刺,将里面的空气放出,然后每隔10厘米左右用线捆扎成节。将灌好的成品挂于通风处风干(3-5天)。
      4.找一大堆柴料,如桔皮、柏树丫枝、花生壳、黑桃壳等。将香肠挂于一个大筒子中,下面烧上火(不用明火),放入柴料,烟熏4-6小时即可。
      5.将烟熏的香肠挂于通风处晾晒10-20天后用食品带密封包好,放在冰箱冷冻室(最好不要超过6个月)。
      6.可蒸、煮或烤着吃。
二、广味香肠
     广味香肠制作与川味香肠相同,只是调料不一样。调料是:盐2.5两,白糖5两,味精0.5两,花椒0.5两,胡椒粉0.5两,白酒5两。
腊肉 、风肉、酱肉的制作方法:

[url=http://s2.photo.store.qq.com/http_imgload.cgi?/rurl4_b=9a2fee940877081986c3efba45b913d014f691cb22ce7ae996058a3c48796076ce3a000752f0985cf46da0e74b721b9ba8c5f00ee0a989f23cb00ced3fb961398e3a44f17008ec81893f4d0399966a9042ed9a82][/url]


一、腊肉制作
      1.买猪的后腿肉或五花肉,每块一斤左右最好。买回后,把炒菜锅洗干净,干烧至快红的样子,用手捏着肉块,把肉皮在热锅里烙,不断的移动,使肉皮烙得金黄的以后,把肉放在水里浸泡几分钟,用刀子刮洗掉皮上的黑黄赃物,清洗干净后待用。
      2.用盐、花椒(多少都行)、大料(又叫三奈的,用量多少都行的)白糖(少许)混合一起,涂抹在一块一块的肉上,肉的表面一定要抹透的,能沾多少就多少。
      3.涂抹好后,就把肉块放在盆里,一块压一块的。三五天后,翻它们一次,上下轮换。以此类推,两个星期左右,就可以把每一块的一端刺一个口,用绳子系起来,用热水洗一下,除去上面的盐水后,就可以挂着晾干(5-6天)。
      4.找一大堆柴料,如桔皮、柏树丫枝、花生壳、黑桃壳等。将腊肉挂于一个大筒子中,下面烧上火(不用明火),放入柴料,烟熏6-8小时即可。
      5.常用的烹制方法有炒、烧、蒸、煮、炖、煨等。
      还有猪排、猪心、猪舌、狗肉、羊肉、牛肉也可以按这方法制作。
二、风肉、酱肉制作
     做风肉和酱肉的方法大同小异,只是在配料上略有不同而已。
     1.买猪的后腿肉或五花肉,每块一斤左右最好。买回后,把炒菜锅洗干净,干烧至快红的样子,用手捏着肉块,把肉皮在热锅里烙,不断的移动,使肉皮烙得金黄的以后,把肉放在水里浸泡几分钟,用刀子刮洗掉皮上的黑黄赃物,清洗干净后待用。
     2.肉10斤,盐4两,醪糟5两,鸡精、味精各0.5两,十三香一小包,胡椒粉两勺,花椒粉一勺。
     3.把肉放进一个大一点的盆里,加入调料,然后与肉一起搓揉,使之均匀,加盖腌制5天,在腌制期间每日将肉上下翻转一次。
     4.时间到后,挂在通风处风干就是风肉(至少15至20天),风得越久越香越好吃的;若在腌好的肉上抹上5两甜面酱,尔后风干,则叫酱肉了。
     腌制肉后剩下的盐水,你若觉得倒了太可惜的话,用它来泡盐蛋是绝好的原料,它泡出来的盐蛋蛋黄呈红亮颜色而入口油沙。做法只要再加一点盐(感觉很咸就可以了),但盐水要淹过蛋面。大约20天后,就可以煮来享用了。

作者: ゃ哭ㄋ誰涞愛ゃ    时间: 2009-5-3 17:57






欢迎光临 MV视频客官方论坛 (http://bbs.mv178.com/) Powered by Discuz! 7.0.0