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标题: 用运动宣泄情绪 [打印本页]

作者: 【究必版翻】 时间: 2009-3-19 11:29 标题: 用运动宣泄情绪

拳击、有氧搏击：有时心情不爽了，总想找个靶子发泄一下。可以去拳击房打沙袋，或者选择有氧搏击。拳击可以锻炼我们的上肢肌肉，同时将心中的闷气和不满发泄出来。有氧搏击能够帮你减少侧腰、腹部、大腿、手臂、肩背的脂肪，达到瘦身的目的。每次用力出拳时的呐喊声，则能宣泄情绪、减轻压力。

　　动感单车：劲爆的音乐、教练的鼓励、同伴的参与，让这项大负荷有氧运动深得年轻人的喜爱。动感单车能使心肺功能和多部位肌肉得到充分的锻炼，集体锻炼的氛围也能增添更多的趣味，感觉烦恼都随着满身的汗水流走了。

　　瑜伽、普拉提：这两种是相对静止状态下的运动项目。瑜伽通过呼吸和伸展的方法来调节人的情绪，解除现代人因生活节奏快而带来的紧张压力。从生理学的角度来说，瑜伽可以促进人体植物神经系统和内分泌系统的功能正常。从心理学的意义上来说，瑜伽能促使心神平静、纠正精神的不安宁和感情的紊乱，以保证健康的精神和积极旺盛的生命力。瑜伽还可帮助人们消除压力与疲倦，调节颈椎与脊椎的问题，调节血脂，提升精力。

　　普拉提的动作缓慢、清晰，用缓和有序的节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起。同时，能让我们身体的核心部位得到锻炼，增强肌肉力量却不加大肌肉体积，塑造一个身心平衡的机体。

作者: 紫色玄音 时间: 2009-3-19 11:48

非常不错，多谢楼主分享！！！

作者: ②oO㈦ 时间: 2009-3-19 12:21

非常不错，楼主辛苦了！谢谢提供！

作者: 吥洅ㄨ错过 时间: 2009-3-19 13:01

好帖必顶，谢谢分享！

作者: 吥洅ㄨ错过 时间: 2009-3-19 13:43

感谢楼主发帖，学习了，长知识，谢谢

作者: 伤心感覺 时间: 2009-3-19 14:04

回帖是一种美德谢谢分享！

作者: 【非诚勿扰】 时间: 2009-3-19 15:14

说得有道理哟！！！！

作者: ☆蕊儿_0℃℡ 时间: 2009-3-19 15:44

人的成功是靠自己的改变，不是靠别人的改变。

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