标题: 健身应避免的误区 [打印本页]
作者: 【究必版翻】 时间: 2009-3-9 12:21 标题: 健身应避免的误区
健身应避免的误区
对于健身很多人都有一些误解，不仅会让运动效果大打折扣，还可能影响身体健康。下面是健身中同学们最常见的14条锻炼误区及坏习惯，让我们踢走这些坏习惯，轻松拥有健康好身材:
◆ 误区：空腹锻炼可以加速减肥，饿着肚子做运动
我发现很多同学下班后到健身俱乐部时空腹锻炼。空腹锻炼时，人体内血糖会降低，会引起头晕、恶心、四肢乏力甚至出现昏厥。正确的方法是运动前1.5－2小时少量摄入一些碳水化合物，一些健康小吃，如燕麦粥或香蕉，可以很容易就消化掉，以保证运动中有充沛的体力。
◆ 误区：停止运动肌肉就会变成脂肪
别担心，肌肉永远不可能转变成脂肪，肌肉与脂肪完全是两码事。我们看到的许多运动员之所以退役后发胖，是因为他们没有像在役时那样大强度运动，能量消耗得少了，而吃的仍与过去一样多，脂肪自然也储存起来了。
◆ 误区：出汗越多减脂越多，身上裹着保鲜膜运动
许多人认为汗出得越多越减肥，有些同学甚至裹着保鲜膜上健身操课，感觉汗好象出得多了，但是单纯的出汗并不能有效减肥，总是用保鲜膜会让皮肤容易发炎。建议同学们健身时穿着透气好的运动衣裤。
◆ 误区：局部减肥，练哪里就减哪里
这不现实，脂肪是全身性的，并非练哪个部位就可以减哪个部位的多余脂肪。运动消耗的热量大于摄入的热量，全身脂肪才会减少，而不会只减一个部位，其它部位不变。
◆ 误区：女性练器械会长出大肌肉块，男性不能跳健身操
女性不必担心，女性体内雄性激素较少，雌性激素较多，因而肌肉合成能力差，合理的器械训练最终只会使身材更美妙。男性也不必排斥健身操，健身操可以提高心肺功能、柔韧性和协调性；全面发展才能使我们的身体更加协调。
◆ 误区：渴了再喝水
不要等口渴再喝水，水是各种营养成分的重要运输工具，绝大多数的能量代谢都需要水的参与。建议同学们随身带个水壶随时补充水分。
作者: ②oO㈦ 时间: 2009-3-9 12:55
一笑而过是一种坦然宽容，然后保持本色，这是一种达观心 . 
作者: 紫色玄音 时间: 2009-3-9 13:16
好！感受一下！感谢一下！顶一下！！！！！！！
作者: ゃ哭ㄋ誰涞愛ゃ 时间: 2009-3-9 13:36
看帖重在交流，回帖增进友情！！
作者: ㄣろ-〆＝|√ 时间: 2009-3-9 14:06
祝福串串，成一首诗，成一曲旋律，开启一片温馨的心灵港湾
作者: 伤心感覺 时间: 2009-3-9 15:02
事事如意，时时顺心！！
作者: 【究必版翻】 时间: 2009-3-9 21:05
我快成楼主的粉丝了，每贴必顶
作者: (_灬草原℡ 时间: 2009-3-10 01:04
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