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标题: 造成失眠的不良习惯 [打印本页]

作者: 伤心感覺 时间: 2009-3-7 12:52 标题: 造成失眠的不良习惯

　1.每个人有自己的睡眠时钟，有些人深信一定要睡满8小时，才不会影响身体健康，在强迫自己入睡的情况下躺得越久，睡得就越差。不是想睡才上床睡，而是睡在床上等睡眠。
　　2.有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计划，越想越多当然睡不着，甚至使一些问题变得越来越烦人。
　　3.有人一旦曾经失眠过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。
　　4.半夜失眠的人，最容易拿起闹钟来看时间，结果时间分秒过，自己就真的睁眼到天亮，所以正确办法是半夜起来不要看钟，转身倒头继续睡。
　　5.床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。
　　6.有些人习惯睡觉分段睡，表面上看起来好像总时数一样（或增加），但睡眠结构则是破碎的，这样导致睡眠的质量也不会好。
　　7.当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡、睡饱吃，睡多了自然睡不着，中午睡眠时间经常是1-2个小时，结果导致晚上很难入睡。
　　8.外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免，对于失眠的人来说晚上更应该避免。
　　9.临睡前做剧烈运动:例如看刺激的电影、电视节目都会影响睡眠。
　　10.无规律的作息时间会影响睡眠，特别是节假日期间，经常不按时起床和睡觉

作者: 吥洅ㄨ错过 时间: 2009-3-8 09:30

祝女性们越来越三八，继续把8怕艰苦，8怕困难，8怕挫折的三八精神发扬光大

作者: ②oO㈦ 时间: 2009-3-9 12:31

浏览，是一份难得的雅致！
问候，是一种淡淡的牵挂！
回帖，是一种支持与鼓励

作者: ㄣろ-〆＝|√ 时间: 2009-3-9 14:00

祝福串串，成一首诗，成一曲旋律，开启一片温馨的心灵港湾

作者: ☆蕊儿_0℃℡ 时间: 2009-3-9 15:39

楼主辛苦了！支持一下

作者: 【究必版翻】 时间: 2009-3-9 21:01

我快成楼主的粉丝了，每贴必顶

作者: (_灬草原℡ 时间: 2009-3-10 01:09

好！感受一下！感谢一下！顶一下！！！！！！！

作者: (_灬草原℡ 时间: 2009-3-10 01:09

好！感受一下！感谢一下！顶一下！！！！！！！

作者: 【非诚勿扰】 时间: 2009-3-10 14:11

呵呵，有点意思

作者: 【究必版翻】 时间: 2009-3-10 20:34

一份心意，一份惦念，一份祝福，一份无法割舍的情............

作者: ゃ哭ㄋ誰涞疼ゃ 时间: 2009-3-11 11:17

谢谢！为了健康，为了继续工作，注意卫生，多吃好东冬！

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