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标题: 睡眠差，缘起心虚胆怯 [打印本页]

作者: 伤心感覺 时间: 2009-2-25 17:55 标题: 睡眠差，缘起心虚胆怯

睡眠差，缘起心虚胆怯
　　有一名中学教师，课教得不错，就是性格敏感多疑。上课时学生在下面小声说话，她就以为是在针对她，扔下粉笔就把学生骂一顿，课也没上好。有时候同事们在说悄悄话，她觉得别人在说她坏话。这样下来，神经怎么受得了？果然，她的睡眠质量严重下降，睡不香、睡不甜、难入睡，且常常在噩梦中惊醒。由于睡不好，一整天心神不宁，同事说话大点声她都受不了。没办法，她只好去看中医。
　　医生先注意到她面色苍白晦暗，目光呆滞，精神疲倦，又问了失眠的原因，把了把脉，便判断病人是属于中医失眠病的心虚胆怯证，病情还比较严重。中医所说的心虚胆怯证是指心血不足、胆气虚怯，这类病人往往由于先天体质虚弱，或脾胃功能不好，从而导致气血不足。心气虚、心血不足就会导致心神不宁、难以入睡、噩梦连连、容易惊醒；胆气虚则胆怯恐惧、遇事易惊、性情多疑，平时有头晕目眩、心悸、气短、善惊易怒等症状。不过，心虚胆怯型失眠并不严重，通过饮食和汤药就可以改善，下述方法可任大家选择。
　　饮食：药粥、药茶、炖品
　　1.枣仁粳米粥
　　原料：远志15克，炒酸枣仁10克，粳米75克。
　　方法：将粳米淘洗干净，放到锅中，加入适量清水，再加入洗净的远志、炒酸枣仁，煮成粥，经常吃一些，有助于睡眠。
　　2.龙骨石菖蒲茶
　　原料：龙骨9克，石菖蒲3克。
　　方法：将龙骨捣碎，加入500毫升清水，煎煮后取汁约200毫升，将石菖蒲切片放到茶杯中，再将煮沸的药汁冲入茶杯，加盖焖15分钟。晚间可当茶饮用，每日1剂。
　　3.五味子炖猪心
　　原料：猪心1个，五味子10克。
　　方法：用清水洗净猪心，将五味子装入猪心内，加入适量清水，隔水炖２小时，等猪心熟透后加少许食盐调味，即可食用。
　　中医疗法：压磁珠、喝汤药
　　１.耳穴压磁珠
　　耳穴：选准神门、皮质下、肝、肾、心、脾在耳朵上的具体位置。
　　方法：探准穴位，用乙醇消毒后，用干棉球擦干，每个穴位放置1粒磁珠，用0.16厘米×0.16厘米胶布固定，按压3分钟，使局部产生胀、痛、热、麻感。每日按压3次，睡前那次尤为重要，必须按压3～5分钟。两耳交替，先贴一耳，3～5天后换另一耳，15天为1个疗程。
　　２.安神定志汤
　　原料：人参10克，茯神15克，龙齿30克，茯苓15克，石菖蒲10克，远志6克，酸枣仁15克，合欢花10克。
　　方法：将上述药材放入沙锅，加3碗清水，煮1小时，即可服用，每日1剂。
　　睡前足浴、药浴、枕药枕疗法
　　1.足浴
　　组成：磁石100克，茯神50克，五味子30克，刺五加50克。
　　方法：将磁石入锅，加水适量，先煎煮30分钟，加入其余药物再煎30分钟，过滤取汁，浸泡双脚。
　　2.药浴
　　组成：酸枣仁50克，合欢皮150克，夜交藤200克，远志30克，龙骨200克，牡蛎200克，石菖蒲50克，五味子50克。
　　方法：将上述药加水适量，煎煮40～50分钟，滤去药渣后倒入浴盆，即可浸泡。
　　3.药枕疗法
　　组成：生磁石500克，石菖蒲500克，郁金500克。
　　方法：将生磁石打碎，再将其余药晒干或烘干，研成碎末，三药混合拌匀，装入枕芯，以作药枕。
　　睡前基本功
　　要想晚间获得良好的睡眠，睡前应注意以下几点。
　　①睡前散步，或做其他运动量不大的体育活动，如果能结合冷水浴锻炼，就在运动后进行冷水浴再睡，这样能较快入睡，且睡得深沉。
　　②睡前足浴，“睡前烫烫脚，胜服安眠药”。睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入梦乡。
　　③睡前刷牙。《金丹全书》云：“凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污自去。齿目不坏，故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。”
　　④每天要定时上床睡觉。
　　⑤有规律的性生活可以帮助睡眠。夫妻双方如有一方失眠，另一方就要温柔体贴，帮助对方放松情绪，转移大脑的兴奋灶。
　　睡前不宜
　　1.忌饱食，晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。
　　2.忌娱乐过度。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀--旧伤感或令人恐惧的事情。
　　3.忌饮浓茶与咖啡，以免因尿频与精神兴奋而影响睡眠。
　　4.忌半夜睡醒胡思乱想，可以撒泡尿、喝点开水再睡。

作者: 壹苆浕茬芣訁狆 时间: 2009-2-25 18:21

谢谢楼主!! 帖重在交流，回帖增进友情
谢谢楼主!!

作者: ゃ哭ㄋ誰涞疼ゃ 时间: 2009-2-26 12:24

楼主辛苦了~~~！谢谢提供~~！

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