10天收心法 找回好状态(2) 听音乐, 健康, 焦虑, 心情, 最好

天保

经过了几天恢复，身体不能再懒惰了。将生活作息尽快调整至“早睡早起”的健康状 态，身体和心理都会舒服不少。　　第7天：锻炼身体
　　长假刚过难以适应，很多人浑身没劲、昏昏欲睡。这时，一次酣畅淋漓的运动最解乏，跑步、游 泳、快走都会让你快乐很多。
　　第8天：听点安静的音乐
　　音乐可谓是平静心情、缓解焦虑的一剂良药。最好听一些舒缓、柔和的音乐，让你的心随着流淌 的音符，感受幸福和美好，听音乐有益于身心健康养生。
　　第9天：规划生活
　　假期大部分人过得随心而欲、自由自在。可毕竟这是短暂的，最好及时提醒自己“回归 ”，必要时可以列出这个月的生活规划，有的放矢。
　　第10天：看场电影
　　懂得犒劳自己，生活才能更有滋味。邀请你的家人或朋友一起看场电影，你会发现，看似平凡的 生活其实并不缺少惊喜。
　　妈妈如何避免节后综合症
　　疲劳综合症
　　外出游玩自然开心，可是回来之后，很多妈妈们可能会逐渐感觉腰酸背痛、四肢乏力乃至身心疲 惫，以至于不少人年后早上一上班便感觉浑身难受、无力，思维迟钝、反应慢，这种疲劳的感觉甚至一连多日 都缓不过劲来。如何才能有效解除疲劳呢?
　　>>洗个热水澡
　　洗澡可消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。但要注意回到住处后，要稍微 休息一下，待心律恢复到平时正常的状态后再入浴。水的温度为40 左右，一般洗15—20分为宜。
　　>>睡前热水泡脚