缺乏睡眠的14个危害(10) 睡眠质量, 花卉, 香水

天保

　比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。　　睡觉时，贴近头部的是枕头
　　因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
　　研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量
　　睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。

　　最好选择色彩淡雅的环境
　　有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。
　　保健品以及中药的推出
　　如果经济条件允许的话，还能到药店买一些安神补脑的口服液，吃上几日后，效果还是不错的。当然不要长期服用，更不要过量的服用，容易产生依赖性。
　　如果认识一些中医，可以去找些方子，喝点中药很有效果。

　　万不得已，不要使用安眠药。这个是有依赖性的。
　　如何提高睡眠质量，详情请看下一页