健康的生活方式 健康, 生活方式

天保

我是一位健康型男人，别人说我现在的身材是多一斤嫌重，少一斤嫌瘦。看到这么多MM要减肥，并为之美丽而奋斗、节食，真为你们的勇气折服。如果有人需要我提供减肥方法，我可为你量身定做。但你需要有恒心坚持。
先对MM们说第一句话：减肥这种说法是不科学的，应该是寻找“健康的生活方式”

第二天
先来说一说心理健康：生活中，人需要一个健康的心理环境。如果你身高164，体重110斤。你说你还需要减肥做什么？这不是非常标准的身材吗？如果多一三公斤又有什么关系呢？有的女生为这二三斤天天吃不香、睡不着，就想减掉。其实有必要吗？你为什么不换位想一想，每天吃点好吃的，做点自己喜欢吃的东西，在外面吃点自己想吃的小吃或大餐是多么惬意的事，何别要为难自己呢？心理健康了，身体才好。再则，就算多吃了一点，又有什么关系呢？最多去游泳馆游泳两小时马上就消耗掉了。所以说MM们应心态调整好，快乐是第一的，人是活的，运动是活的，体重是死的，要减容易得很。  

第三天 心理健康-----减肥不是几天几个月的事
有许多MM看到别人的身材好，恨不得一夜之间换然一新，有一个苗条的身材。其心理很不健康，试想一个月让你减十斤，你受得了吗，而且是少吃东西。你要知道一个人每天需要热量1700千卡才能保证基本的体内各功能需求量，相当于每日三餐，每餐吃一碗饭和适当的菜肉。而你在减肥期间，不吃或少吃，想通过减脂肪来达到目的行吗？其结果是：首先体内机能紊乱，皮肤干燥，特别是女生，脂肪集中在皮肤表层。再则，脂肪是保肝、保肾、保温等多项功能的。你为减肥把人体的基本需求都执之不顾。只要一个月，保证你肥没减，到是先进医院了。所以说，减肥不是一天两天的事，健康心理很重要，健康的生活才是永远。

第四天：健康的环境-----健康的饮食和锻炼
MM看到别人丽质，以为是天生的，其实都是后天行成的。她们有以下的共性：饮食有规律、爱动、爱动脑筋。先说说吃：健康的饮食是早上吃好吃饱，特别是想减肥的人，早上一定要吃饱（8点以前吃最好，越早越好）。因为早餐占全天能量的70%，一天中肌体的运行就靠早餐。如果你早上没吃好，晚上会感觉很饿，再吃就完了，没用，只好堆积成脂肪。中餐只一碗饭半，晚餐只一碗饭（6成饱）切记！切记！但不能不吃，有人认为减肥就是少吃，这是大错特错！还有什么吃苹果等水果减肥都是不长久的。再则就是锻炼，晚餐后或早上一定要锻炼，不锻炼体形是练不出来的。最好的锻炼方式：游泳加走路，其它方式：瑜珈、跳舞（体形最美）坚持三个月，形成习惯，一定是三个月，每周最少四次。最后要爱动脑，爱动脑的人不胖，因为能量消耗大，特别人坐着不爱动的人，多动脑。

最后一贴：
当你晚上睡觉前感觉有些饿时，说明你开始减肥了，但千万不能吃东西。总之晚上吃六分饱再加运动是健康生活的关键。