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6种早餐吃法要不得 4

吃法4:零食早餐
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  早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
  受欢迎原因:很多孩子不习惯吃早餐,加上早上起床后时间不充裕,许多父母都在家里放一些零食,以备不时之需。这些零食往往被当做孩子的早餐。
  点评:饼干、巧克力等零食在平时可以当做孩子饿时的一种补充,但是用以替代每日三餐中最重要的早餐非常不科学。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的人体,不利于消化吸收。饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快使孩子再次感到饥饿,导致临近中午时血糖水平明显下降。另外,早餐吃零食也极容易导致营养不足,使孩子体质下降,从而使各种疾病入侵。
  建议:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多干食,早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加一根黄瓜。
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