调节好自己的心理情绪 心理, 情绪

【究必版翻】

人生在世，生活、工作、家庭等方面难免会遇到这样那样的不如意、甚至不幸，每个人都会随之产生抑郁、悲观、失望、孤独、焦虑、恐惧等等不良的心理情绪。但由于心理承受和调节能力的不同，有的并没有伤心伤神，随着事情的过去，心理创伤就自然愈合； 有的却在不良心理情绪中越陷越深，不能自拔，进而引起心理和身体上的疾患。现代医学研究表明，当今人群中多发的疾病，如癌症、冠心病、高血压病、溃疡、神经官能症、甲亢、偏头痛、糖尿病等等，都与心理因素有关，而其中最主要的心理因素就是情绪状态。金庸大师在《书剑恩仇录》中曾用过“情深不寿”一词，我的理解是一个人如果情感太脆弱、太多愁善感，就会影响身心，难以健康长寿！       在二千年前，祖国医学就把人的情绪概括为喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种，称为七情。当今随着医学和心理学研究的深入和发展，情绪与心理、身体健康的关系已被越来越多的人所关注、所重视。不良的心理情绪是心理和身体健康的大敌；而心理情绪能够致病，也可治病，良好的心理情绪是防病治病的不可或缺的重要因素。临床医学研究证明，良好的心理情绪是维持人的生理功能正常进行的前提，有相当一部分患者可以通过自体功能的调节而获得痊愈。
       不良的心理情绪人人都有可能产生，关键是要能及时排解，有效地走出这种低落心理情绪的“围城”，消除笼罩在心理上的阴霾，避免其给心理和身体健康带来严重的创伤。笔者在此谈点个人粗浅的认识，和博友们交流。
       一是要与人相伴。一个人一但产生不良心理情绪时，容易产生心理孤独感和心理恐慌、恐惧感。所以不应一个人独处，要尽可能地找人陪伴，为心理提供依靠。可以找别人谈谈玩玩，也可以向亲人或者知心朋友倾诉、交流，这样不良心理情绪可以得到有效渲泄和排解，心灵可以得到积极的慰藉。二是要寻找快乐。俗话说，乐能忘忧。当一个人心情快乐时，会觉得什么事情都涂上了快乐的色彩；反之，当一个人忧心忡忡时，会觉得生活中的一切都是灰灰暗暗的。一个人平时注重保持乐观的心态，不良的心理情绪就不会轻易沾身，有了也会很快排解。一旦遇上不如意、不幸的事情，难受一阵子是正常的，但不能囿于其中，思想上要及时跳出来，多想一点、多做一点快乐的事情，让快乐冲淡愁绪、抚平忧伤。三是要辩证思维。人的忧郁等不良心理情绪，大都是由于思想方法的单一，甚至是走极端、钻牛角尖造成的。在遭遇不如意和不幸的时候，要多辩证地思考问题，不能光看到比自己好的，也要看到比自己差的，这样心态就会平衡得多，就会少了不少想不通。要看到坏心情不但不能改变一切，而且会令事情越来越糟糕；要想到痛苦是过一天，快乐也是过一天，不如选择快快乐乐地过好每一天。四是要选择坚强。有时人生的厄运和不幸是不以人的意志为转移的，每个人都可能遭遇，无法回避，最好的办法就是选择勇敢的应对。只要有了坚强勇敢的心态，就可调动自身和方方面面的积极因素，争取到最好的结果。
       调节、主宰好自己的心理情绪，让心情永远充满阳光，快乐、健康就会和我们如影相随。一个人如果能够始终调节好自己的心理情绪，那他就一定是一个快乐的人、幸福的人、成功的人！祝好人一生平安！祝来访的朋友天天拥有快乐和健康！