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习惯性便秘、习惯性便秘，只要养成好习惯，就没有了便秘!!

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便秘的治疗方法
对于便秘的治疗，是因疾病引起的，当以去除病因为主。如是功能性便秘，则
以康复治疗为主。其具体措施为：
一，以食疗为主，多吃水果蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜、菠菜、白菜等。每
日蔬菜摄入量应在500克以上。蔬菜水果与粮食的比例应是二份水果与蔬菜，一
份粮食。这样做旨在让食物保持粗糙及其自然形式，以刺激缺乏张力的肠道平滑肌
收缩，肠道蠕动增加，有利于大便排出。
二，若便秘是由于饮水量不足所致者，应把饮水视为服药，坚持每天早上空腹
饮一杯凉开水或淡盐水，平时养成饮水习惯，对便秘也大有裨益。
三，早晚散步或慢跑，有益于结肠张力的恢复。深呼吸运动对肠道也可起到自
我按摩的作用，这类体育治疗可提高结肠的张力，增加肠蠕动。
四，养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20分钟。大便前饮水500毫升，
并散步10￣15分钟。起初即使无便意，也要根据自己规定的时间上厕所蹲10
￣20分钟，排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，
不要看报、思考问题。
五，穴位按压法，即在大便时用左手食指用力按压左侧天枢穴下（约位于脐左
边3厘米，直下1厘米外），至有明显酸胀感时即按住不动，坚持数10秒种后就
会感到有便意，此时再配合屏气以增加腹内压力，即可排便。如一次无效，可反复
数次直至排便。
六，必要时用点轻泻剂，每晚服甘油或石腊油15毫升，或用番泻叶3克泡茶
喝，也可服用麻仁丸、上清丸、牛黄解毒片等。
马博士回复：习惯性便秘有两种治疗方法,一种是通过食疗和按摩等非药物疗法,纠正便秘这种不良习惯.另一种是贪图一时痛快,是用泻药!且不论泻药根本不能治好便秘,单单泻药的副作用之一- ---结肠黑变病就够你麻烦的.有的患者理解不了，认为只有药物才治病，实际上药物真正的治不了病!!治好疾病在于你自身功能的恢复和改善，药物最好也只是加快了能能正常化的速度。
我的建议：
1、润肠冲剂，每日3包--1包。改善肠功能，防止大便干燥，促进排便。
2、养成良好的生活习惯，多使用含纤维高的蔬菜，定时排便，按摩腹部等。
习惯性便秘、习惯性便秘，只要养成好习惯，就没有了便秘!!

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