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伤心感覺

小太阳们，吃吃喝喝也减肥
　　在我国，肥胖儿童的比率每年都在上升。随着生活水平的提高，“小太阳”们受到家长的加倍照顾：吃的是精美食品，喝的是甜品饮料；食量不加限制，零食不断，唯恐其吃不饱；重视肉食，轻视素食；煎炒油炸，海鲜野味，珍贵的补品、营养品，样样齐全；住的是楼房，乘电梯上下楼，出入以车代步，运动量严重不足。这种进食高热量，消耗低热量的生活方式，导致儿童产生肥胖症。
　　如何使肥胖儿不再过于肥胖？中医理论指出，小儿喂养应“留得三分饥与寒”。意思是说，不要把小儿喂得过饱，不要让小儿的胃肠负担过重，小儿的衣着不要过多过紧，让小儿活动方便，代谢增强。这样做可使小儿保持轻微饥饿感及身体寒冷感，有利于小儿胃肠的一张一弛，身体代谢的旺盛。提倡多走路，适当增加运动量。在平时的饮食中，家长还可以适当地给予一些保健性的汤水及食品。
　　1.饮料类
　　①山楂冰糖水。取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常饮。②海带话梅水。取海带50克，话梅8个，加清水400毫升，煮开待温，分次饮用。③荷叶薏米水。取鲜荷叶1张，生薏米50克，加清水500毫升，煮水，分次饮用。
　　2.汤类
　　①冬瓜海带汤。鲜冬瓜150克（连皮），海带50克，加清水适量，煮汤饮用。②玉米白菜干汤。取鲜玉米100~150克，白菜干50克，新鲜猪骨100克。三者洗净，共放砂锅内加适量清水，煲汤饮用。③黄豆海带汤。用鲜黄豆50克，海带30克，新鲜猪骨100克，三者洗净后，同放砂锅内，先用中火后用文火煮汤，调味后饮用。
　　3.菜肴类
　　①芹菜拌海蜇。选鲜芹菜250克，海蜇100克（用水泡发），虾米10克。先将芹菜洗净切段，海蜇皮切丝，虾米用水泡发。然后分别在水中焯过。再将三种食物一起拌匀，加上少许醋、味精及适量食盐，拌匀食用。②黄豆炒韭菜。选新鲜黄豆150克，鲜嫩韭菜50克。先将黄豆洗净去豆皮，韭菜切成小段，然后将这两种食物共放铁锅内，中火炒熟，加入适量味料食用。③清炒豌豆苗。选新鲜豌豆苗150克，洗净后加适量味料及植物油，放铁锅内，用中火炒熟食用。
　　
　　肥胖儿童饮食注意
　　1.不可盲目节食，应保证足够的蛋白质、维生素和无机盐。
　　2.适当增加含纤维素的食品。
　　3.控制高热量的食品，尽量做到少吃甜食及油脂食品。
　　4.晚餐少吃，睡前不吃点心。
　　
　　美味食品，将美丽“吃”出来
　　皮肤并不是越白越好，如果你的皮肤有光泽，有弹性，细腻，无污秽、斑点及赘生物，即使不白得吓人也照样会吸引别人的目光。有这些优点的皮肤可不是化妆品抹出来的，而是用美味又美容的食品吃出来的！
　　
　　养颜的食品
　　1.润肤汤
　　猪肚1个（大约1000克），芡实30克，黄芪25克，白果10克，腐皮30克，葱段、精盐、植物油适量。将整个猪肚用粗盐及油擦洗干净，再把猪肚及芡实、黄芪、白果一同放入砂锅中，加适量清水煮沸半小时，再放入腐皮，慢熬1~1.5小时，直至汤被熬成奶白色即可。具有补气血、健乳润肤的功效。
　　2.莲子龙眼汤
　　莲子、芡实、薏米各30克，龙眼肉10克，蜂蜜适量。将莲子、芡实、薏米、
　　龙眼肉加水500毫升，微火煮1小时后，加蜂蜜调味。具健脾益气、补血润肤之功效。适用于皮肤粗糙、黝黑、皱纹较多者，可经常服用。
　　3.阿胶羹
　　阿胶、冰糖各25克，黄酒500毫升，红枣50克，桂圆肉、黑芝麻、核桃肉各30克。红枣去核，与桂圆肉、黑芝麻、核桃肉共研为末。阿胶浸于黄酒中10天后，同入搪瓷容器中隔水蒸至阿胶完全软化，将红枣等药末、冰糖加入搅拌，蒸至冰糖全部溶化，冷却而成冻状。每晨２匙，开水冲服。具有滋润皮肤，美容健身的作用。青年女性较适用。
　　4.芝麻何首乌粥
　　黑芝麻粉、何首乌各250克，加糖少许煮成粥状，每日早晚各服适量，开水冲服，能补血悦颜。
　　5.红枣菊花粥
　　红枣50克，大米100克，菊花15克。三味加水适量，煮熟至稠。可使面部皮肤红润，起到保健、驻颜美容作用。
　　
　　美容养颜，我们还可以吃：
　　1.黄豆粉：营养丰富、健脾润喉，是瘦身养颜的佳品。
　　2.丝瓜：煮熟食用或直接擦脸都有减少皱纹的功效。
　　3.银耳木瓜汤：可健脑润肤，延缓衰老，还可以养颜丰胸。
　　4.猪蹄：可使皮肤润嫩丰满，延缓衰老。
　　5.兔肉：是肥胖的人理想的保健食品。
　　6.洋葱：会使皮肤保持洁白、光润。
　　7.苦瓜：长期食用会增强皮肤活力，使皮肤健美细白。
　　8.还有很多养颜美白的食物供大家选择，如蜂蜜、核桃、枣、萝卜、樱桃、芝麻等，坚持食用这些食物，不仅有健身的功效，还会让皮肤焕然一新。

往事只能回味

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