“坐班族”的健康隐患 坐班族, 隐患, 健康

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你属于“坐班族”吗?如果你是办公室文员、会计、电脑操作员以及编辑、作家等案头工作者,那么毫无疑问,你肯定就属于这一类。这时,身为“坐班族”的你就要注意了:如果长时间久坐而少活动,久而久之,你的身体就会发生一些意想不到的健康隐患:
血液循环流通差
久坐者,由于血液循环减慢,身体内静脉回流受阻,直肠肛管静脉容易出现扩张。另一方面,血液瘀积后,静脉被迫曲张,这时可能患上痔疮,发生肛门疼痛、流血甚至出现便血等现象,长此以往则会导致贫血。另外,妇女还会因盆腔静脉回流受阻、瘀血过多导致产生盆腔炎、附件炎等妇科疾病。
颈椎问题麻烦大
在通常情况下,久坐少动者的骨连接处因无法产生粘液而变得干燥,继而引发关节炎和颈椎病。更为严重的是,久坐不动不仅会引起颈椎僵硬,使人体的正常生理弯曲被破坏,而且出现弓背或骨质增生,还将使得整个躯体重量全部压在腰骶部。
心、脑血管藏隐患
如果长时间坐着不动,将会引起血液循环减慢、心脏功能减退、血液在动脉中容易造成沉积,从而出现心肌衰弱等症状,严重者还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。
消化系统会紊乱
一般来说,“坐班族”由于运动太少,以致每日正常摄入的食物聚积于胃肠,导致胃肠负荷加重,长时间紧张蠕动得不到缓和,必然造成胃和十二指肠球部溃疡穿孔及出血等慢性难愈顽症。不但如此,食物中的脂类、淀粉等物质也会由于久坐少动,最终过多地转变为脂肪,导致肥胖。
鉴于“坐班族”易发生如此之多的疾病,医学专家建议,凡因工作需要久坐的人,工作时间不要连续超过8小时,工作中每隔2小时应进行一次约10分钟的活动,或自由走动,或做操等。总之,只要让身体动起来,就能在一定程度上降低上述疾病发生的概率。
选择适合你的运动
脑力劳动者:易患神经衰弱、高血压、心脏病、胃病、消化不良、便秘、痔疮等疾病。这群人不妨选择一些全身性的,能增强心肺功能的活动项目,如步行、慢跑、球类、爬山等。
身体较胖者:为防止脂肪堆积,这类人宜选择慢跑、步行、游泳、骑自行车或球类等运动项目。
个子瘦长者:可多进行俯卧撑或引体向上,玩哑铃、拉力器以及做器械体操等,以增强肌肉的力量。另外,也可以进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使体质壮实起来。
体弱多病者:这类人宜选择运动量小,缓慢而安全的项目,如太极拳、散步、做保健等。

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体弱多病者:这类人宜选择运动量小,缓慢而安全的项目,如太极拳、散步、做保健等

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个子瘦长者:可多进行俯卧撑或引体向上,玩哑铃、拉力器以及做器械体操等,以增强肌肉的力量。另外,也可以进行跑步、打球、游泳等全身运动,以促进消化吸收功能,使体质壮实起来

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如果长时间坐着不动,将会引起血液循环减慢、心脏功能减退、血液在动脉中容易造成沉积,从而出现心肌衰弱等症状,严重者还容易患上动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。